什么是益生菌？

益生菌是种活菌在人体肠道内起到积极作用的微生物群落，其中包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够通过与人体共同生存，平衡肠道微生态，保护肠道黏膜，提高力，促进食物消化吸收等作用，因此被广泛应用于保健品和食品工业中。

益生菌与长寿的关系？

一些研究表明，益生菌可能对延长寿命有益。如2016年发表于《细胞》杂志的一项研究显示，在小鼠身上将一种益生菌"枯草杆菌"注射入体内后，小鼠的寿命得到了显著延长，这一效应甚至比同样条件下使用抗老化还要突出。

益生菌如何延长寿命？

目前来说，益生菌延长寿命的具体机制并不是很明确，但是研究者尝试了一些解释：

1.调节系统。系统是机体抵抗外来原体和对自身组织细胞修复的重要系统，益生菌能够通过调节细胞互动，协同作用，增强机体能力，进而降低心、、症等导致寿命缩短的。

2.产生短链脂肪酸。益生菌能够将食物中转化成难以吸收的碳水化合物，进一步被微生物发酵为短链脂肪酸，这些酸能够提供人类机体能量、维持肠道正常生理结果，减少肠胃道，保护机体免受外界的伤害。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌的方式非常多样，常见的包括：

1.乳酸饮品，如酸奶、酸牛奶等。

2.益生菌菌粉，如双歧杆菌、枯草杆菌、酪氨酸生产乳酸菌等。

3.益生菌保健品，含有生物学有活力的益生菌活菌菌株。

4.食物添加剂，如乳酸、酸化小麦粉、酱油、豆瓣酱等。

需要注意的事项

摄入益生菌需要注意以下几点：

1.选择优质产品。因为益生菌在运输、储存、加工等过程中容易死亡，因此消费者要选择有资质的品牌。

2.适量食用。摄入过多益生菌可能会导致肠道内环境失衡，引发相关。

3.注意反应。对某类益生菌的群体应慎重摄入，如乳制品者应慎重食用益生菌类乳制品。

结论

虽然没有充分的证据表明食用益生菌能够真正意义上延长寿命，但是研究表明它们对调节身体、增强系统、提高消化吸收等都有益处，尝试摄入适量的益生菌，也是一种非常棒的保健方法。