拉肚子的原因

拉肚子是非常常见的症状，一般都是由食物中毒，，等因素引起的。当我们的肠道受到侵犯，我们的身体会发出信号，例如恶心、、等。

益生菌缓解拉肚子的原理

对于拉肚子的发生，研究表明良好的肠道健康是拉肚子的关键。而益生菌是良好肠道健康的有力保障。当我们身体受到侵害，肠道中的会遭到损害，而正常的肠道菌群可以帮助我们对抗侵害。益生菌可以增加肠道菌群的对抗力，加强肠道屏障功能，因微生物失衡引起的等症状。

哪些益生菌可以缓解拉肚子

下面介绍几种有研究证明可以缓解拉肚子的益生菌：

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus GG被认为是有效的缓解和的益生菌之一。研究表明，Lactobacillus rhamnosus GG可以降低幼儿的发生率，缩短的持续时间，同时降低性的风险。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum可以降低肠结肠的发率，同时可以帮助缓解和。研究表明，和其他维生素和营养素一样，Bifidobacterium bifidum也可以被认为是增强系统健康的一个重要因素。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是一种诱导肠道反应的益生菌，可以帮助缓解，并性的发生。同时，在一些研究中，Saccharomyces boulardii也能够保护肠道黏膜免受有害的侵袭。

哪些食物含有益生菌

除了一些可以从保健品中获得益生菌以外，人们可以在某些食物中获得足够的益生菌，例如：

酸奶

发酵豆浆

红薯

黄瓜、菜花

鹌鹑蛋

总结

当我们身体出现拉肚子等不舒服的时候，当然需要去医院或医生处进行。但是，了解益生菌对于肠道健康的重要性，经常摄入富含益生菌的食物和保健品是帮助我们拉肚子等症状的好方法。