哪些酸奶含益生菌高，钙低脂？

酸奶是一种含有有益菌群的发酵乳制品，常被认为对健康有益。益生菌是其中份量比较大和好处比较明显的一种成分。同时，对于一些注重饮食的人来讲，还需要注意选择低脂、高钙的酸奶，下面介绍几种含有高益生菌、低脂、高钙的酸奶。

希腊酸奶：

希腊酸奶在营养价值方面表现较好。相对于普通酸奶，它的脂肪含量相对更低，而蛋白质含量更高。比如，100克标准的希腊酸奶中含有约10克的蛋白质，其中有些是人体不能合成的必需氨基酸，特别是对于素食者来说，这一点更加重要。同时，它琼脂般的口感也颇受欢迎。此外，希腊酸奶中的益生菌含量也比较高，其中包括一些有利于肠道健康的菌种。

酸奶吞咽乳：

酸奶吞咽乳也是一种比较受欢迎的发酵乳制品。相对于普通酸奶，它的口感更加浓郁细腻，有更强的风味冲击力。同时，它的益生菌含量也比较高，可提升肠道生态平衡，改善肠胃状况。酸奶吞咽乳的钙含量大概在80-90mg/100g左右，较高的钙含量也是其受欢迎的一个原因。

酸牛奶：

酸牛奶口感稍微酸一些，但相对于牛奶来说，脂肪含量还是要低得多的。酸奶中的益生菌含量也比较可观，长期食用可以改善肠道菌群平衡和代谢状况。同时，酸牛奶中的钙含量比较高，对于缺钙的人来说，这一点也是相当有益的。

植物酸奶：

植物酸奶是一种以大豆、杏仁、椰子、燕麦、植物基本材料制成的乳制品。相对于动物酸奶，植物酸奶更为健康：不含，低脂肪含量，且很多品种还添加了维生素和矿物质，例如钙、钾、镁等。它还适合一些素食者食用。相对于燕麦、柠檬等家菜DIY的酸奶，植物酸奶的益生菌含量更加可控，并可以保证其对消化道健康的维护效果。

结语：

选择适合自己的酸奶，考虑到相对的口感、健康指标，会让每一次食用都更加有益。如果你注重饮食健康，建议在平日的生活中常食用一些低脂、高钙、高益生菌的酸奶。