吃了益生菌就能拉屎吗？

益生菌被认为是一种非常有益的微生物，经常被用来提高肠道健康水平。许多人喜欢食用含益生菌的饮料或酸奶，在他们心目中，益生菌能够促进肠胃蠕动，缓解的问题。这是否真的成立呢？

益生菌究竟是什么？

益生菌是一种生活在人体内或外的微生物，被认为是一种非常有益的微量元素。与之相对的是有害菌（如大肠杆菌等）。一旦身体内的有害菌数量超过益生菌的数量，就容易导致肠道问题的发生。益生菌常被用来缓解、、肠胃不适等症状。

益生菌对肠道蠕动的影响

人体肠道内有大约300至500种不同的生物群体，这种生物群体被称作肠道微生物群。这些微生物之间互相协作，促进食物的消化（如乳酸菌能分解乳糖，帮助身体消化牛奶等乳制品）。

益生菌对于促进肠道蠕动起到了重要的作用。通常而言，益生菌能够通过与肠道里大肠菌的竞争或控制，从而改善和的现象。这些微生物可以生产对人体某些有益的物质，如乳酸，促进肠道壁上的平衡，以及提高肠道运动功能。

益生菌如何促进肠道蠕动？

益生菌在肠道中生长繁殖，产生乳酸和酸性物质，降低肠道内的PH值。这种酸性环境能够促进肠道留置时间的缩短，对于改善排便有一定的帮助。另外，益生菌还可以通过产生激素和递质来帮助促进肠道活动性，加速排便。

益生菌的建议摄入量

益生菌并不是人体必需的元素，因此并无具体的建议摄取量。不过，一些研究表明，每天食用2至3种不同的含益生菌的食品能够提高肠道微生物群的多样性，提高肠道健康水平。一般来说，含益生菌的食品包括酸奶、发酵食品、豆制品等。

结论

虽然益生菌不能百分之百地促进肠道蠕动，但是，通过影响肠道菌群，益生菌仍然是一种有益的元素。对于等肠道问题，建议不仅应食用含益生菌的食品，还应该注意增加水果蔬菜、多做运动等方式来改善肠道环境，缓解问题。