什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人的肠道中。它可以积极帮助人体消化、吸收营养、释放营养物质等等。同时，益生菌也能够抑制其他有害菌的生长，保持肠道菌群的平衡，让人体更加健康。

饭后可否食用益生菌？

益生菌与进食并无绝对的关系。即使在饱餐一顿之后，也不会对益生菌的摄入产生任何影响。当然，在饮食习惯的允许下，好在饭后30分钟到1小时内摄入益生菌，以保证益生菌能够顺利地进入肠道中进行作用。

益生菌与饭后有何关联？

以常见的乳酸菌益生菌为例，乳酸菌益生菌本身含有抗酸性，能够在胃酸的环境下存活。但是，如果在进食高蛋白、高脂肪、高糖类的食物之后，胃液的酸度会明显增高，这会给乳酸菌益生菌的存活造成难度。

因此，在饭后30分钟到1小时内食用益生菌，不仅能够确保其存活下来，还能利用饭后道的机会，顺利地趋近于肠道，让肠道得以更新调节。

摄入益生菌的适宜时机

对于人体而言，摄入益生菌的适宜时机是在早上醒来之后和晚上睡觉之前，这是因为益生菌在人体中的生长和复制周期大部分都集中在这个时间段。

但是，如果你的肠道中缺乏益生菌或者其他有益菌，那么可以在饭后30分钟到1小时内摄入，以便保证益生菌的作用。

益生菌的其他作用

除了在肠道中发挥作用，益生菌还能够帮助人体防止，增强力，促进身体健康等等。近年来，越来越多的研究发现，益生菌对成人和儿童的健康都具有很重要的作用。

益生菌可以缓解和，减轻，辅助肠易激综合症等消化系统的。它还可以帮助心系统的健康，降低以及。

小结

益生菌是一种对人体有益的微生物，在摄入适量的益生菌后，能够帮助调节肠道菌群、促进消化吸收、增强力等等。饭后是否可以食用益生菌，与其摄入没有绝对的关联，但是为了保证益生菌的存活和顺利作用，建议在饭后30分钟到1小时内食用。