哪种益生菌能存活在胃中(胃酸也活，哪种益生菌能扛得住？)

人体肠道中的群落是我们健康的关键因素之一。在肠道中，有坏菌和好菌之分，其中好菌就是我们常说的益生菌。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强，改善肠道功能，促进营养吸收等。因此，亲们经常会选择口服益生菌保健品，但问题来了，在经过胃酸的洗礼后，哪种益生菌能够存活下来呢？

乳酸菌类益生菌

乳酸菌类益生菌是常见的一类益生菌，它们能够在胃酸的环境下存活，并抵御各种外部压力，具有非常强的稳定性。另外，乳酸菌类益生菌的菌株多样性也非常广泛，不同的乳酸菌有不同的功效和适应症，例如常见的嗜酸乳杆菌可以缓解，拉氏菌可以，副干酪乳杆菌可以改善等。

双歧杆菌类益生菌

双歧杆菌类益生菌是另外一类常见的益生菌，它们能够在胃酸环境下存活，并抵抗一些外部压力。同时，双歧杆菌类益生菌还能够黏附在肠道上皮细胞表面，起到保护肠道粘膜的作用，促进肠道黏膜修复，减少肠道对有害物质的吸收。此外，双歧杆菌类益生菌对调节肠道功能、改善肠道功能、维持肠道菌群平衡等方面也具有重要的作用。

嗜热链球菌类益生菌

嗜热链球菌类益生菌是一类较为新兴的益生菌，它们能够在胃酸环境下存活，并且对外部压力也有一定的抵抗能力。此外，嗜热链球菌类益生菌还能够产生一些有益物质，如β-内酰胺酶，可以分解β-内酰胺类抗生素，减轻抗生素对人体肠道的伤害。另外，嗜热链球菌类益生菌还可促进肠道黏膜屏障损伤修复、改善功能等。

短链脂肪酸菌类益生菌

短链脂肪酸菌类益生菌也是一类比较新兴的益生菌，它们能够在胃酸环境下存活，并具有很强的生存力。短链脂肪酸菌类益生菌可利用膳食纤维和胆酸等物质，产生短链脂肪酸，如丙酸、丁酸和戊酸等，这些短链脂肪酸可以对肠道起到滋养作用，增强肠道力，降低肠道PH值，减少肠道有害菌生长，具有调节肠道菌群平衡等作用。

总结起来，虽然各个益生菌在抵抗胃酸方面有不同的耐受能力。但是，以乳酸菌和双歧杆菌为代表的两大类益生菌可以经受住胃酸和各种外部压力，保证其营养物质在人体内的及时释放和发挥作用。因此，在选择益生菌保健品的时候，应优先选择乳酸菌和双歧杆菌类产品。