排便不好吃啥益生菌效果好？

是众多人的公敌。许多人可能不知道，人体肠内有数十万亿以上的微生物群，比人体细胞总数还要多。这些微生物包括许多种益生菌，它们可以帮助人体消化食物，排除毒素，提供保护等。因此，通过吃一些益生菌可以有效改善问题。但不同的益生菌对的改善效果不同，下面是一些值得一试的益生菌。

Lactobacillus casei

Lactobacillus casei是一种常见的益生菌，广泛存在于人体中，特别是在肠道中。它能够降低肠道内的pH值，抑制有害的生长，增加有益菌群，从而促进肠道健康。对于轻度患者，Lactobacillus casei的效果较好。研究表明，在服用Lactobacillus casei两周后，症状减轻了56%。

Bifidobacterium animalis

Bifidobacterium animalis是一种常见的肠道益生菌，它能够改善肠道菌群失衡，促进肠道蠕动，增加排便次数。通过吃含有Bifidobacterium animalis的酸奶或其他乳制品，可以缓解问题并增强肠道健康。研究表明，连续喝Bifidobacterium animalis酸奶4周后，症状得到显著缓解。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是一种非常常见的酵母菌，有助于抑制肠道繁殖，增加益生菌数量，缓解和。它可以经口服直接进入肠道，所以相对于其他益生菌，口服效果更好。另外，可以将Saccharomyces boulardii和其他益生菌一起服用，以获得更好的效果。

总结：

总之，益生菌在改善问题上有着显著效果。不同种类的益生菌有不同的优势，可以根据自己的情况选择合适的益生菌。在选择益生菌产品时，建议选择有品牌和信誉保证的产品，并遵循厂家的用量和用法说明。除了益生菌，饮食习惯的调整，增加膳食纤维的摄入、充足的饮水、多运动等方法也能够改善问题。