什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物群，它们能够帮助维持肠道内正常的微生物菌群，防止多种消化道的发生，增强人体力。

为什么需要补充益生菌？

饮食结构不合理，过度消毒、使用抗生素及等都可能会破坏肠道内的微生物群，给身体带来一定的影响，如果不及时采取措施就会引起肠胃等，甚至影响到全身的健康。因此，适当补充益生菌是很有必要的。

成年人实用、有效的益生菌选择

对于成年人来说，益生菌种类繁多，但是效果有先后之分，实用、有效的益生菌选择应从以下几个方面考虑：

菌株的选择

菌株的选择非常重要，目前市场上的益生菌大多为单一或混合的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。多数研究表明，双歧杆菌属于优菌株之一，因为它们能够产生大量的有益物质，如维生素、植物酸等，对肠道有良好的调节保健作用，而且对抗生素的抗性能力也很强。因此，选择含有双歧杆菌的益生菌比较保险。

数量的选择

益生菌种类多样，但是数量更重要，一般来说，含有大量、活性益生菌的产品更好，因为实验表明越多的益生菌能够在肠道内繁殖，起到更好的保护作用。所以，建议选择益生菌含量比较高的产品，并且要注意保持益生菌活力。

剂型的选择

益生菌种类繁多，剂型也多种多样，目前市面上主要有口服固体剂、口服胶囊、饮料、乳酸菌饮品等，剂型选择要根据个人口感、服用方便等因素来考虑。口服固体剂、口服胶囊的益生菌数量较大，效果比较明显，但对于一些道不适应口味的人来说，可以尝试选择饮料、乳酸菌饮品等多样化的剂型。

推荐品牌

目前国内市面上有许多益生菌品牌，消费者可从口碑、品牌影响力等方面进行综合考虑。推荐以下几个品牌，这些品牌的益生菌产品种类较全，包括口服胶囊、饮料、乳酸菌饮品等多种剂型，且价格适中、口感好。

养生堂料理乳酸菌饮品

蒙牛畅轻

美素佳儿乳酸菌粉

双歧杆菌胶囊

康普利维活益生菌胶囊

小结

补充益生菌对于成年人的健康很有帮助，菌株种类、菌株数量、剂型、品牌影响力等方面都需要综合考虑。推荐选择富含双歧杆菌、数量较多且活性较强的益生菌产品，此外也需要注意产品的保质期、储存方式等因素。