拉肚子如何吃益生菌

益生菌是一种能够促进肠道健康的菌群，能够帮助消化、增强力并减少肠道不良的生长。所以，对于拉肚子等肠胃症状来说，益生菌是一种有益的食品补充。那么如何选择和用益生菌来缓解拉肚子呢？

如何选择合适的益生菌补充

1.根据因选择菌种。

选择益生菌的种类应该根据拉肚子的因，例如性或性。通常性采用双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，而性则采用酪氨酸。因此在选择补充益生菌时要根据具体情况选择。

2.选择有效菌株。

益生菌的群体非常庞大，不同的菌株之间存在差异。因此，当选择益生菌时，应该选择合适的菌株。例如，对于拉肚子需要选用具有肠道能力的菌株。临床上证明，双歧杆菌NCC2461和复合肠内菌可以有效缓解拉肚子。

益生菌在拉肚子时吃多少？

1.按照说明服用益生菌。

益生菌一般是以口服药剂、乳酸菌饮料和乳酸菌酸奶的形式提供的。而不同的制剂和品牌会有不同的日常剂量和使用时间。因此，正确按照说明服用益生菌能够帮助你更稳妥地补充。

2.增加益生菌摄入量。

我们的肠道群体的数量和组成与我们的饮食有着密切的关系，因此在拉肚子期间，适当增加益生菌的摄入量能够有益于肠道正常功能的恢复。这时候，可以根据情适当增加益生菌摄入量，每天摄入好不要超过200亿个CFU。

益生菌补充的注意事项

1.保存益生菌的合理方法。

益生菌菌株对环境比较敏感，不恰当的存储条件会使它们减少数量甚至失活。因此，应该选择正确的益生菌补充，并正确保存。

2.避免长时间服用益生菌。

在大多数情况下，益生菌补充是安全的。但是，长期服用可能导致它们占据肠道中的绝对优势，从而导致肠道菌群的平衡紊乱。因此，应该使用短期益生菌补充，并在恢复期间逐渐停止益生菌的使用。

总之，拉肚子后补充益生菌可以帮助恢复肠道健康，但是在选择益生菌、摄取量与使用时间等方面都应该注意合理与安全。如果症状持续或加重，好及时就医。