导读：

随着人们对于健康意识的不断提高，益生菌被越来越广泛地运用于对抗各种。其中，因为抗生素的副作用对肠道存在破坏，所以益生菌也成为对抗抗生素滥用的优选之一。那么在抗生素滥用的前提下，我们应该如何正确地选择和摄取益生菌呢？

什么是益生菌？

益生菌是指那些可以在消化道内繁殖生长、有益于人体健康的菌群，它们能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。也可以帮助人体合成营养成分，增强力、、抗以及保持肠道正常功能等，能够维护人体健康。

抗生素滥用给肠道带来了哪些影响？

抗生素是的有效，但是它往往在杀灭有害菌的同时，也会杀死肠道内的一些有益菌，破坏肠道生态平衡，进而引发许多问题，例如、、力下降等。而长期的滥用抗生素还可能诱发一些慢性肠道的发生，如性肠（IBD）、肠易激综合症等。

选择什么样的益生菌是好的？

益生菌品种繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌和乳酸菌可以有效在肠内生长繁殖、促进营养吸收和增强力。而酵母菌则有助于改善肠道菌群的稳定性，肠道等。

因此，建议在选择益生菌时要注意选择有研究支持、有效性高、耐受性好的品牌，同时也要根据不同的肠道菌群失调症状选择不同种类的益生菌。

如何正确地摄入益生菌？

1.通过饮食摄取：含有益生菌的食物很多，常见的有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、牛奶、酸菜、泡菜、酸梅汤等。这些食物中含有益生菌的数量和种类相对较少，需要大量摄入才能起到促进肠道功能的作用。

2.通过膳食补充剂摄取：现今市面上有许多膳食补充剂，通过口服的方式加入益生菌，达到人工补充肠道菌群的目的。在选择益生菌膳食补充剂时，建议选择国内外认证的品牌，更可以寻求专业人士的指导。

3.通过药品摄取：如下气、复方益生菌片等，但是每种药品的主要功能都不相同，选择时需要仔细相关手册或者是询问医师。

结语

抗生素作为抗，对人类健康有着重要作用。但是，抗生素滥用所产生的负面影响不容小觑，因此在接受抗生素的同时，选择正确的益生菌补充方案，增强肠道，维护肠道生态平衡，有利于身体健康。