什么是肠？

肠是经常让人感到不适的肠胃问题，这是指过多的气体积累在肠道中，引起、肚子、嗳气等症状。肠也可能伴随着其他消化问题，比如、和等症状。

益生菌是如何帮助改善肠的？

我们的肠道里有许多好和坏，这些一定程度上控制着我们的身体消化功能和系统。当肠道中有太多的有害菌或者消化系统没有良好的平衡时，毒素就会在我们的肠道中产生并产生肠胃不适。这时，肠胃中的好就需要被补充，来恢复消化系统的平衡。

益生菌就是这里的好，多数益生菌能够生长在我们的肠道中，他们与我们的身体保持一种共生状态，为我们带来许多好处。临床研究表明，益生菌可用于缓解肠的症状，并帮助促进肠道健康。

哪些益生菌对肠有帮助？

大多数益生菌中，下列两种菌可以帮助缓解肠：乳酸菌和双歧杆菌。下面对这两种菌做一个简介：

乳酸菌:从事乳制品生产的乳酸菌，已被证明可以改善症状。乳酸菌能够消化食品中的乳糖和纤维素等难消化的物质，减少发酵过程和有害的产生。

双歧杆菌:被证明与乳酸菌的使用类似，可以帮助缓解肠的症状。不同的是，它也可以增强肠道力，减少不良的生长。

其他有益的肠道：

除了乳酸菌和双歧杆菌外，其他一些菌株也有一定的益处，包括：

Bifidobacteria:一种在胎儿出生前就存在于人体中的有益，在改善和等肠道问题方面非常出色。

Lactococcus lactis:一种乳酸菌，可以减轻肠胃不适，特别适合那些经常摄入乳产品的人。

Streptococcus thermophilus:一种益生菌，具有许多优点，可以消化乳糖、改善问题并缓解肠胃不适。

益生菌的食物来源和膳食补充剂

益生菌可以在某些发酵食品中找到，包括酸奶、酸菜、泡菜、酱油和豆腐等。然而，大部分食品中的益生菌含量要么很少，要么已经被处理得不复存在。

为确保获得足够的益生菌来帮助改善肠和其他健康问题，许多人选择膳食补充剂。益生菌补充剂以胶囊、颗粒、粉末和液体等形式出售，每个产品的菌株和剂量可能有所不同，你需要仔细查看产品配料表才能确定它们的类型和用量。

总结

肠可以带来很大的不适感，如果你正在寻找缓解它的方法，那么益生菌可能是一个较好的选择。乳酸菌和双歧杆菌是对缓解肠症状特别出色的益生菌。如果你选择使用益生菌补充剂，请选择质量有保证的品牌，产品成分和剂量应符合实际需要。