怎么吃益生菌还拉肚子呢？

益生菌被认为是维护肠道健康的重要元素，尤其是在当今时代的高糖高脂饮食环境下，保持肠道菌群平衡变得尤为重要。吃益生菌一般不会导致拉肚子，但是如果益生菌的食用方法不正确，也有可能会对肠道产生不良影响，让您出现等不适症状。下面是正确的食用方法分享，敬请参考。

益生菌的种类与配伍

不同种类的益生菌对人体的作用是有所不同的。保健品市场上常见的益生菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。通常情况下，我们不必过于担心各种益生菌之间的配伍问题，因为它们都能够在肠道里存活和繁殖。但是如果您正在服用抗生素等，建议在服用益生菌之前咨询医生，以便判断各种益生菌与之间是否可能会产生相互作用。

食用益生菌需要掌握的注意事项

食用益生菌是有其独特的注意事项的，如果掌握不当，则可能会产生不良作用。下面是需要注意的几个方面：

1.吃益生菌不可过量：益生菌也是，如过度摄入，会导致肠道不适感受或等反应

2.不要在高温下存储：高温环境会破坏益生菌，降低其保健效果。益生菌的佳存储温度一般不高于25℃

3.避免与酸、碱性物质混合：酸性或碱性较强的饮食物品会破坏益生菌的细胞壁，影响其在肠道中的定植和繁殖

4.在胃部条件下存活率不高，为了提高吸收率和存活率建议与食物一起服用，这样可以减缓胃酸的影响，增加肠道摄入量。

适当的食用量

在摄入益生菌的时候，我们不可以贪多嚼不烂，每天适当、稳定地食用可以更好地帮助我们维护肠道健康。根据专家研究，合理食用量为1亿到1000亿个/日。

结论

所有的促进肠道健康的食疗方法都需要适当的时间、体内菌群适应。在食用益生菌时，我们应该注意每日适量的食用，不要咬多嚼不烂，严格遵守食用上的基本规范，保持肠道健康的同时也保持健康的生活习惯。