消毒后怎么补充益生菌？

随着新型冠状的肆虐，消毒成为了我们生活中必不可少的一环。包括洗手、消毒餐具等。但是，消毒不仅可以杀死有害，也会误伤有益的，特别是对肠道菌群的维护会有一定的影响。因此，消毒后该如何补充益生菌呢？

什么是益生菌？

我们先来了解一下益生菌是什么。益生菌是指对宿主健康有益的微生物，在肠道内可以较长时间内活存，并通过增加有益菌的数量或改变菌群结构，帮助人体维持肠道菌群平衡。临床上，益生菌被广泛应用于乳糜泻、等肠胃。

消毒对益生菌有影响吗？

消毒可以抑制有害，但不可避免地会误伤益生菌，影响肠道菌群的平衡。消毒液、高温消毒、紫外线消毒、臭氧消毒等方法都会杀死某些有益的菌群，削弱人体系统或机体代谢效能。所以，我们在消毒后，除了补充一些维生素等营养成分外，也应该重视益生菌的补充。

如何选择益生菌产品？

市面上益生菌的品种多样性，要合理选购，需依据自身健康状况、年龄、季节等选择。一般常用的包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双叉杆菌等，各种维生菌的功能略有不同。在选择时，好选择厂家声誉好、产品质量得到认证的品牌，避免选择不法厂商生产的益生菌产品。

如何使用益生菌产品？

益生菌产品只有正确使用才可以发挥大的作用。一般建议选择干式的益生菌，因为不经过冷冻，可以直接达到肠道。口服时间要在饭后半小时，这样可避免益生菌被胃液分解。而且，不能与冷热饮料一起食用，应该选择温水冲服。同时，在服用益生菌种类的时候，剂量也很关键。每个人的肠道环境不一样，而不同的维生菌种类也有着不同的生长条件，所以个人需求也不太相同。建议在医生、保健师或药师的建议下，使用规范的剂量和方法。

其他注意事项

补充益生菌并不是万能的，对于一些慢性情况，如长期，盲目使用益生菌可能达不到效果，可能应该以为主。同时，还应该注意，如果出现、等情况，应及时就医，避免因为抗生素引发的益生菌死亡而导致严重的肠道。

在消毒清洁时，我们要做到有针对性，不过度消毒，切勿泛滥。关注微生态，正确补充益生菌，才可以维持人体健康。