什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，提高人体力，促进食物消化与吸收，并在维持健康的同时，减少肠道的发生 。益生菌可以在体外被保存，并首先通过胃酸的消化进入小肠和结肠，它们可以在这里生长繁殖，发挥功能，因此，服用益生菌是帮助我们维持肠道健康的重要手段。

服用益生菌的正确时机

益生菌的生长与感受环境有关，而环境因素包括酸度、氧气、消化液等多个因素，所以它们的佳生长环境是在身体的肠道内，人体的肠道具有环境适宜生存的特点。因此，使用益生菌有时候需要注意一些细节。

1. 益生菌的使用好在饭后使用，因为空腹服用可能会被胃酸的“攻击”破坏掉。另外，进食后胃部充满了食物，胃酸浓度降低，有利于保护益生菌的栖息地。

2. 如果你正在接受抗生素，请等到结束后再服用益生菌。抗生素会杀死人体内的很多，包括有益的菌群。等到抗生素结束后，肠道环境复原之后，再服用益生菌补充身体对有益菌群的需求。

3. 遵循医生的建议，按照规格服用，不要自行增减剂量。营养类食品和保健品缺少药品的规范，使用效果因人而异，所以不应过度依赖。建议在使用益生菌的过程中向专业人士咨询

益生菌的其他注意事项

1. 孕妇建议在医生指导下使用益生菌，不要自行购买。虽然益生菌在医疗保健领域的应用已普遍开展，但是益生菌在孕期的应用效果和剂量等还需要进一步研究和确认。

2. 适宜在益生菌中加入益生元，以促进益生菌的生长。益生元是一种可以被肠道菌群利用的非必需营养素，可以促进肠道内有益菌群的生长繁殖，与益生菌一起使用效果更佳。

3. 使用益生菌需要长期坚持，因为肠道内有数以亿计的，而益生菌只是其中一部分，如果仅仅依赖于一次性使用或短期服用，可能无法起到显著的效果，因此需要长期坚持服用益生菌。

结语

益生菌在维持人体健康和防肠道方面具有很大的作用，但为了取得好的效果，我们还需要在合适的时机、正确的剂量和长期使用三个方面注意一些细节，以提供我们肠道健康的保障。