益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，它们能够生长繁殖于人体肠道内，通过调节肠道菌群平衡，增强身体力，促进消化和营养吸收等方面发挥着重要的作用。

什么时间吃益生菌好？

一般来说，好在早餐前或餐中服用益生菌，因为这个时候肠道内的胃液和胆汁分泌相对较少，能够更好地利用益生菌的作用。不过，也可以根据个人的具体情况和需求，在其他时间段服用益生菌。比如，在、用药、旅游等情况下，可以增加益生菌的摄入量，提高身体的力和消化能力。

每日几餐适宜？

一般建议每天服用1-2次益生菌，每次剂量以产品说明为准。对于健康人群来说，一日三餐的饮食规律是比较健康的，不必特别增加益生菌的摄入量。而对于长期服用抗生素、患有肠道或的人群，可以适当增加益生菌的摄入量，有利于促进肠道健康。

总之，益生菌的摄入量要因人而异，应根据个人情况和需要来确定。同时，也应选择合适的产品，注意质量和新鲜度。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。