什么是益生菌？

益生菌又被称为有益菌或者友善菌，是生存在我们体内的一种有益微生物。它们主要分布在我们的肠道、和生殖道等地方。益生菌能够帮助我们维持身体健康，促进食物消化，提高力，抵御菌等等。因此，补充益生菌已经成为一种受欢迎的保健方法。

益生菌什么时候能吃？

益生菌可以通过饮食或者药品来摄入。无论你是通过哪种方式摄入益生菌，都需要了解什么时候是适合吃益生菌的。下面将为你详细介绍。

下肚前还是饭后？

在选择益生菌的补充形式时，你可以选择口服制剂、饮料、酸奶、乳酸菌等。吃益生菌时好是在饭前吃，因为饭后可能会对益生菌的效果产生影响。如果在饭后立刻吃益生菌，它可能会被胃酸分解，在肠道无法发挥大的功效。如果你选择口服制剂或者表现弱的乳酸菌类饮料，则需要在饭前服用。

什么时候是好的时机？

如果你是选择饮料或者酸奶这样的有机体类的益生菌补充方式，则好在早晨醒来后15分钟内饮用。这个时间段是理论上好的时间，因为此时肠道处于休息状态，益生菌可以很容易地进入肠道，并与人体其他细胞相互作用。如果你想在晚上睡前补充益生菌，则需要在进食2到3小时后再补充益生菌，以免胃酸分解影响有效性。

需要每天吃多少益生菌？

益生菌的剂量和效果呈正相关关系。如果你只是为了维持健康，则每天补充1到10亿个就足够了。如果你使用益生菌来或者其他健康问题，则剂量需要每天在10到100亿个之间。但是，这个剂量还需要根据个人情况和医生的建议进行调整。

总结

补充益生菌是非常有益的，但是要确保它们被充分吸收，你需要了解什么时候适合吃益生菌。在饭前补充益生菌是一个好的选择，你还需要知道正确的剂量，以获得大的效果。重要的是，每个人的身体情况都不同，所以在补充益生菌之前请咨询医生的建议。