为什么吃益生菌会对身体有好处？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。益生菌可以在肠道内生长和繁殖，帮助维护肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，促进肠道健康。

人体内存在着数不清的，其中不乏有害。如果有害数量过多，就会危害人体健康。而益生菌可以与有害菌竞争营养物质和空间，减少有害菌在肠道内的生长，同时改善肠道环境，降低肠道和的风险，保持肠道健康和力。

吃益生菌什么时间好？

虽然益生菌对肠道健康很重要，但是选对时间吃益生菌也很重要。

佳饭后补益

好在饭后食用益生菌，因为饭后肠胃分泌物增多，益生菌可以更好地存活和繁殖。饭后2小时食用益生菌佳，可以充分利用肠道的发酵作用，大化地发挥益生菌的功效。

夜间食用

如果饭后没有时间或者忘记了吃益生菌，可以考虑夜间食用。晚上临睡前吃益生菌，也能够发挥益生菌的作用。夜间肠胃的蠕动较慢，益生菌可以在肠道内更久时间生长、繁殖和修复肠道微生态环境。

空腹食用

不建议空腹食用益生菌。由于胃液含有强酸，空腹食用容易被胃酸杀死，影响益生菌在肠道内的存活率。同时空腹食用可能会导致胃口不舒服，引起和等问题。

吃益生菌需要注意什么？

虽然益生菌对身体有益，但是如果不注意食用方法和剂量，也会对身体造成负面影响。

选择合适的益生菌品种

不同品种的益生菌功效也不同，因此在选择益生菌产品时需要注意品种的选择。同时不要贪图便宜，选择质量和信誉可靠的品牌和制造商。

勿过量食用

每天吃3~5g的益生菌，就可以起到益生菌的功效。过量食用或者长期食用高剂量的益生菌，可能会在肠道内繁殖过多，形成肠道菌群失衡，导致等问题。

不能代替

益生菌不能代替的作用，不能和替代。如有需要，还需遵医嘱采取相应的措施。

益生菌的来源

益生菌主要来源于酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜、木瓜酶、发酵豆腐、发酵蔬菜等食物。

同时市面上也有益生菌类的保健品和药品。如想要补充益生菌，可以选择自然食物或者质量可靠的保健品。

总结

益生菌食用的佳时间是饭后2小时，夜间食用也可以。同时需要注意选择合适的益生菌品种、剂量和不能代替。补充益生菌需要注重方法和量，才能够发挥好的功效。