益生菌能快速缓解，但多吃也不一定更好！

益生菌(Probiotics)是指一种对人体有益的活跃微生物，能够平衡身体内部微生物群，改善肠道环境以保持健康。益生菌被广泛认为是对付的良方。但是，并非越多越好，益生菌的食用量也需要适度掌控。

为什么益生菌对有帮助？

是指排便困难或排便不畅，通常与肠胃消化系统紊乱有关。益生菌能够在肠内繁殖，抑制有害，增强正常肠道菌群，改善肠道环境。这种改善会促进食物的消化吸收，增加排便次数，缩短粪便通过肠道的时间。其中常见的益生菌就是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和酪酸球菌。

益生菌对的剂量是多少？

益生菌的剂量与作用关系密切。食用足够数量的益生菌才能发挥效果。但是，食用过量或剂量不准确的益生菌会对身体带来负面影响。据美国营养学家协会(AND)推荐，每日益生菌的剂量应该在10亿~100亿个之间，这取决于个人的年龄、性别和健康状况。同时，由于不同种类益生菌的功效和适应症不同，要根据具体情况来选择食用什么类型的益生菌。

提高益生菌摄取量的注意事项

如果你想通过多食用益生菌来缓解，建议从酸奶、酸牛奶、酸奶饮料和发酵豆腐等食物中获取益生菌，它们的含量较高。但要注意，加工过度的食品或食品添加剂含有的益生菌可能已死亡或失活，因此，选择天然、纯天然的食物做源头。此外，一定要按照建议的摄入量选择食用。

食用益生菌的禁忌

一些人需要避免食用含有益生菌的食物。如缺陷人、手术后稳定期患者等。还有，患有重度急性胃、、营养不良等的人群，也应该避免食用含益生菌的食物。其次，某些研究表明，过量摄入益生菌的人，可能会出现气胀、和其他肠胃不适等症状。因此，不要为了缓解而贪食益生菌。

总结

益生菌对于缓解非常有效，但是要根据自己的健康状况以及医生或营养师的建议来选择食用。不要过度依赖益生菌，保持健康的生活方式，包括多运动、多喝水和均衡饮食等，获得健康的肠道环境。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。