益生菌吃了拉稀怎么办？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助维持肠道健康，增强身体力。然而，有些人在食用益生菌后会出现拉肚子的情况，这让人很不舒服。那么，当你吃了益生菌后拉稀怎么办呢？下面我们来看看一些应对措施。

1. 停止益生菌的使用

当你发现益生菌引起了时，第一步就是停止使用益生菌。不要吃更多的益生菌，否则可能会进一步恶化情况。

2. 补充水分和盐分

会导致水分和电解质的流失，因此需要及时补充水分和盐分。可以喝些淡盐水、鲨鱼油等补充盐分，同时还要多喝水、椰子水、稀释的果汁等。

3. 休息足够的时间

可能导致身体疲惫不堪，因此需要好好休息。可以先卧床休息一段时间，等身体逐渐恢复后再进行一些轻度运动，如散步或者瑜伽等。

4. 调整饮食

当你的身体逐渐恢复后，可以考虑逐渐增加饮食量并调整饮食的种类。可以选择清淡易消化的食物，如面条、米饭、粥等，避免辛辣、油腻、难以消化的食物和饮料。

5. 咨询医生

如果持续时间过长或者症状加重，建议及时就医，咨询医生意见，根据医生的建议进行相应。

总之，当你吃了益生菌后出现时不要惊慌，要保持冷静，采取正确的应对措施，让身体逐渐恢复健康。