什么是益生菌？

益生菌是一种“好菌”，可以在人体内繁殖，起到调节肠道菌群、促进营养吸收，抑制有害菌繁殖等作用。益生菌是肠道菌群的重要组成部分，可以通过口服、饮食等方式摄入。

什么时候需要添加益生菌？

益生菌的添加一般在以下情况下才比较必要：

使用抗生素后：抗生素虽然可以杀死有害菌，但同时也会破坏肠道菌群的平衡，引起、等症状。

患有肠道：比如性肠道、肠易激综合征等。

饮食不均衡：肉类、脂肪等高蛋白质、高脂肪食物摄入过多，缺乏膳食纤维等成分，易引发肠道菌群失调。

益生菌何时服用佳？

益生菌的服用好在以下时机进行：

早晨空腹：在空腹时服用，有助于提高益生菌的生存率。空腹时胃酸分泌较少，益生菌能够更容易地到达肠道，存活率也会更高。

运动后：运动可以促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过速度，同时分泌的几种激素可以促进益生菌的生长繁殖。

晚餐后：人体肠道活动较为频繁的时段，在晚餐后服用益生菌，有助于它们在肠道中生长繁殖。

如何选购益生菌？

在选购益生菌时，应该注意以下几点：

菌种：不同菌种的益生菌对人体的作用也不同，应该根据自身肠道情况和需要选择合适的菌种。

活菌量：益生菌的效果与含有的活菌量有关，要选择含有相对较高活菌量的产品。

保质期：益生菌是一种活菌制品，保质期很重要，选择保质期相对较长的产品。

益生菌的使用方法

使用益生菌时，应该按照说明书中的剂量和方法进行使用。一般建议选择适量、长期的使用方式，以充分发挥益生菌的作用。

总结

在合适的时机添加益生菌对促进肠道健康和力都有很好的帮助。但是在选购和使用时需要注意菌种、活菌量、保质期等因素，以充分发挥益生菌的作用。