什么是益生菌？

益生菌是指一些有益于宿主健康的菌种，可以通过口服制剂、饮食或制成乳酸菌饮料等方式补充到人体内。因为每个人的肠道菌群都是不同的，所以益生菌的种类也各不相同。

益生菌能哪些？

益生菌通过改善肠道微生态环境起到或改善一些的作用。

1.和

益生菌可以调节肠道功能，对于和都有一定的缓解作用。例如，乳酸菌株Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）可以缓解婴幼儿。

2.胃症

益生菌对于胃症也有一定的效果，包括消化性溃疡、幽门螺杆菌和克罗恩等。膳食中摄入Lactobacillus rhamnosus（LR）和Bifidobacterium bifidum（BB）可以减轻幽门螺杆菌和消化性溃疡相关症状。

3.性

性如、等，与肠道微生态失调有关。益生菌通过调节肠道系统提高力，缓解这些的症状。例如，口服Lactobacillus rhamnosus HN001能够减轻孕期妇女及其婴儿的症状。

4.系统问题

益生菌还有一定的调节作用，可以道、肠道等的发生。例如，口服Lactobacillus reuteri DSM 17938（LRE）可以婴幼儿。

5.其他

益生菌还能够减轻引起的、降低、改善、保护牙齿等。但需要注意的是，益生菌并不能作为进行替代，应该与其他方法一起使用。

益生菌摄入量的注意事项

益生菌摄入量应根据个人情况和医生建议而定，过量摄入可能会引起不适。同时，益生菌制剂的存储也很重要，应尽量保存在干燥、阴凉、避光、避潮的地方。

结论

益生菌作为一种保健品，能够通过改善肠道微生态环境起到一定的或改善的作用。但由于每个人的肠道菌群不同，种类和剂量的选择应根据个人情况和医生建议而定。在使用益生菌的同时，还应注意合理饮食，保持健康的生活习惯。