什么是益生菌？

益生菌是指那些可帮助人体维持肠道菌群平衡、具备一定生理功能、临床上被证明可以和一些的活性微生物群落，也可称之为“有益菌群”。

是什么？

是指排便时间间隔延长，粪便干结，排便时尚能排出，但往往伴有、、、肛门和肛裂、痔疮、肛门粘膜炎等肛肠。成人每周排便不足3次，或排便时间间隔延长超过72小时，而造成的肠道不适又称为功能性。

益生菌的原理

肠道是人体内的聚集地，在肠道中大约有100万亿的群居住着。如果肠道菌群失衡，就容易出现、等肠道。益生菌，就是利用有益的菌群来重新调节肠道菌群平衡，从而达到驱走有害菌的目的。同时，益生菌还能增强肠道力，改善肠道细胞的黏附性，保持肠道黏膜屏障的完整性。

益生菌的研究证据

多项研究证明，益生菌能够改善、、肠易激综合症等肠道。其中，较多的研究成果支持了益生菌对于的缓解作用。科学家通过对照实验发现，益生菌的有效率很高，而且安全性高、没有副作用。

益生菌缓解的适用症

分为功能性和器质性。益生菌适用于功能性，但对于器质性则无明显疗效。对于功能性的患者，益生菌可以在肠道内生成抑菌物质和酸类有机物，调节肠道内气体的平衡，促进肠道蠕动。

益生菌应该如何选用？

首先，选择适合自己消化系统的益生菌品种以及适宜的剂量，才能发挥益生菌的作用。其次，选用含有多种益生菌文化物的制剂，使的效果更加全面、明显。后，应该坚持长期服用。

益生菌可能存在的副作用

益生菌的安全性较高，但也可能会出现一些轻微的副作用，如、胃胀、肠胃不适等。这可能与某些人体质较敏感或者菌群调节需要一定的时间有关。

小结

是现代生活中常见的肠道，妨碍人们的健康生活。益生菌能够通过调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进肠道蠕动等多种方式来缓解。而对于患有的人来说，选用适合自己的益生菌制剂，长期服用，才能达到明显的效果。