什么是益生菌

益生菌，也称为“好菌”，是一种有益于人体健康的微生物。益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助消化、促进系统的发育，防止有害滋生等等。 益生菌能够平衡肠道微生态，维持肠道健康。

益生菌的种类

益生菌种类繁多，其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌壮大肠道内有益菌群，从而提高机体对的，促进身体健康。

正确食用益生菌

益生菌可以通过食物或等方式摄入体内。以下是益生菌的正确食用方式：

多吃含益生菌的食物

乳酸菌是常见的一种益生菌，可以通过食用含益生菌的食物来摄入。常见的含益生菌的食物包括：酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、腌渍食品、泡菜等。另外，酵素被认为是含有益生菌的有效的食物之一，它含有大量的乳酸菌和双歧杆菌。

选择活性益生菌

购买益生菌时应该选择含有活性益生菌的产品。这些活性益生菌能够在肠道内生长繁殖，发挥其益处。

注意饮食卫生

正确的饮食卫生是保证益生菌效果的重要环节。饮食时应该注意避免生食或未熟食品，注意餐具卫生等。另外，避免过度进食也是避免益生菌过度繁殖的重要措施。

不要和抗生素一起食用

抗生素在消灭菌的同时，也会杀死益生菌。因此，在服用抗生素期间应避免食用含有益生菌的食品或药品，以免抵消掉益生菌的作用。当需要服用抗生素时，可以考虑在用药结束后适当的补充益生菌。

益生菌的注意事项

益生菌也需要注意适度食用，以下是益生菌的注意事项：

按照剂量服用

益生菌在使用时应按照剂量服用，不宜过量。不同体质的人所需的剂量不同，建议跟医生或营养专家咨询。

避免低温环境

益生菌在存储时需要避免低温环境，如放在冰箱内。否则会影响益生菌的活性，减少其作用。

避免超市等公共场所购买

在超市等公共场所购买益生菌时需要谨慎，以免购买到过期或储存不良的产品。好去药店或医院购买，确保产品质量。

总结

益生菌对人体健康有多方面的好处，帮助人们和各种、心、消化系统等。正确食用益生菌可以帮助人们获得大益处。同时需要注意饮食卫生和适度食用等注意事项。保持良好的肠道微生态平衡，是保持身体健康的关键之一。