引言

随着人们对健康的关注度不断提高，益生菌概念渐渐被人们所熟知。益生菌能够维护肠道健康，提高力，防，瘦身美肤等。但市面上益生菌种类繁多，如何选购适合自己的益生菌不失为一个需要掌握的问题。在本篇文章中，我们将向您详细介绍如何选购到适合自己的益生菌。

科学益生菌选择法则

1.菌株特性

可以从菌株性状及能力等进行分析。如Lactobacillus acidophilus菌株可调节肠道PH值，在肠道内形成居住环境，增强防能力。Bifidobacterium菌株又是益生菌中的佼佼者，能促进肠道蠕动，对排便、都有很好的改善效果。

2.菌株数量

菌株数量越多，益生菌的功效发挥起来越明显。如果您购买的益生菌广告上只注明了品种，而没有标注数量，那么您可以先选择其他品牌具有同样菌株而更明确说明数量的益生菌。

3.存活率

益生菌终在肠道中的效果，与益生菌菌株在肠道内存活的情况相关。一般来说，益生菌菌株存活率高于50%时，才是有明显功效的益生菌。

益生菌产品类型及选择

1.乳制品如酸奶、酸牛奶等

乳制品中维生素、矿物质等营养元素含量丰富，除此之外还有益生菌。乳制品中常用的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。针对不同的体质和需求，可以选择含特殊菌株的乳制品。

2.生产饮料

除了乳制品以外，市面上也有不少含益生菌的生产饮料，如益生元含量较高的饮品等。需要注意的是市场上许多卖益生菌饮料的产品，其实内含少量益生菌，如果仅仅是为了进补，容易被误导。

3.益生菌片

益生菌片常由一些菌粉制成。由于中美加等多个国家对益生菌保健品的监管规定限制较为严格，市面上的益生菌片内含菌量较少。

结语

现代人的生活水平逐渐升高，要健康的生活，必须重视肠道健康。本文提供了从科学益生菌选择法则、益生菌产品类型及选择等角度来选购适合自己的益生菌的思路。希望大家能够在日常生活中多加关注自己的肠道健康，从而更好的保持健康、快乐的生活。