什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物。它们属于乳酸菌、酵母菌或链球菌等菌属。人体内很多器官都有自己的菌群，有些对健康有益，有些则会引起，而益生菌就是其中一种对人体有好处的菌群。

益生菌的作用

益生菌在人体内具有以下几个方面的作用：

促进食物的消化吸收，增加肠道中有益菌的数量

改善肠道微生态环境，抑制有害菌的生长繁殖

增强力，

降低，

缓解、等肠胃不适症状，改善

益生菌能长期食用吗？

益生菌是对人体有益的微生物，长期食用是安全的。根据现有临床研究，益生菌并没有发现有长期食用的安全隐患。与此相对的，益生菌长期食用还能改善肠道微生态环境，增强力，缓解肠胃不适等作用。因此，如果无或特殊史，人们可以长期食用益生菌产品。

如何选择适合自己的益生菌产品？

市场上益生菌产品种类繁多，有酸奶、发酵乳、益生菌片、益生菌粉等，怎么选择适合自己的产品呢？

看成分：选择含有多种益生菌的产品，不要只看到了乳酸菌;

看菌群数量：菌群数量应达到3亿以上，才有一定的功效;

看含糖量：过多的含糖量会降低益生菌的功效，因此选择低糖或无糖产品更好;

看保质期：益生菌产生活菌是一个动态过程，保质期过短可能只是装了活菌，但到了保质期便死亡，选择长保质期的产品更好。

益生菌的食用方法

益生菌产品可以作为日常食品食用，也可以作为辅助用药食用。常见的益生菌产品有：

酸奶等发酵乳制品；

益生菌片、益生菌颗粒；

益生菌易溶粉等。

这些产品可以直接食用，也可以加入饮品、食物中食用。

注意事项

在食用益生菌产品时，需要注意以下问题：

如果有或特殊史，需在医生指导下食用益生菌产品;

在服用抗生素时，益生菌服用也要与分开一段时间，具体剂量和时间需医生指导;

如果出现道不适等症状，应停止食用并咨询医生。

结论

益后菌是一种符合人体健康的微生物，长期食用是安全的。选择适合自己的益生菌产品，注意食用方法和注意事项，还能享受到很多益处。