什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的，能够良性共生于人体内，维持肠道微生态平衡。益生菌可以抑制有害菌的滋生，增强力和肠道自我修复能力，和肠道。

正确使用益生菌的方法

正确使用益生菌可达到好的效果，以下是使用益生菌的正确方法。

选择合适的益生菌种类

不同种类的益生菌对人体的作用有所不同，根据个人情况选择适合自己的益生菌种类非常重要。如果你是要改善肠道群失衡的情况，可以选择多种不同种类的益生菌。如果你要缓解，可以选择多生菌和双歧杆菌。如果你要锻炼力，可以选择Lactobacillus casei、Lactobacillus plantarum等菌种。

注意益生菌的存放方法

益生菌的活性菌株会受到温度、湿度和光照等环境因素的影响，存放不当会导致益生菌的失效。一般来说，益生菌应保存在低温、干燥、不受阳光直接照射的地方。另外，如要带益生菌出门旅行或购物，应当保持产品冰袋或冷藏包的温度，以达到佳效果。

按照规定剂量服用

益生菌的剂量是确认商品中所含菌的数量，按商品规定剂量服用才能有效维持肠道微生态平衡。每种菌株的剂量不同，但一般来说成年人每天的益生菌剂量为数十亿 CFU（即菌落形成单位），儿童和老年人的剂量则因人而异。

坚持服用一段时间

益生菌的功效需要持续而长期的服用才能达到佳效果。在开始服用益生菌后，需要一段时间进行殖民和滋生，才能发挥出相应的生态作用。因此需要坚持服用一段时间，每隔一段时间可以适当进行休息，以便益生菌和自身肠道菌群平衡。

在特定情况下使用益生菌

在某些特定情况下，益生菌的使用会更为有效。例如在长期使用抗生素过程中，建议合理使用益生菌保护肠道，减少对 intestinal bacteria 的抑制作用。在另外一些情况下，如、春季等，益生菌也能发挥辅助的作用。

结语

细心使用益生菌可以帮助人们维护肠道健康，增强，同时还能有效和很多常见的肠道和症状。正确服用益生菌是保持肠道微生态平衡的重要一步，通过选择合适的益生菌、存放方法、服用剂量和坚持服用等方法，可以获得佳的效果。