为什么需要服用益生菌和益生元?

肠道是人体内庞大的器官，它不仅是消化吸收的重要场所，也是系统的重要细胞库。因此，肠道健康与人体健康息息相关。而在现代快餐化、精细加工食品普及的背景下，人们饮食习惯的改变导致了肠道菌群失衡。而菌群失衡，会影响肠道屏障的完整性，导致系统失调，进一步引发、自闭症、、症、、、脾气暴躁等一系列。

益生菌和益生元以及它们两者配合使用，可以有效地改善肠道菌群而达到促进身体健康的效果。

益生元与益生菌是何物?

简单来说，益生元是供给益生菌生长所需的营养物质。而益生菌则是具有对人体有益功效的微生物。

益生菌是一族活菌，它们能够在人体肠道内繁殖并存活。它们对人体有益处，主要是通过调整肠道菌群达到这一目的。益生菌的种类依赖于菌株，在市场上有多款自己独特的益生菌。

益生元则是碳水化合物的一类，它们能够通过被益生菌发酵而形成的短链脂肪酸(SCFA)，包括丙酸、醋酸和丁酸等有助于人体健康的有机酸。SCFA有助于维持肠道PH值，改善肠道环境，增强肠道对和有害的抵抗能力。

益生元与益生菌的正确服用顺序是什么?

在肠道平衡中，益生菌和益生元各自具有独特的作用。所以，益生元与益生菌的服用顺序是有一定规律的，一般建议先补充益生元再补充益生菌。

益生元可以为益生菌提供其生存所必需的营养物质，增加菌群丰度，刺激菌群繁殖。而益生菌通过消化和分解益生元产生的肠道可发酵性碳水化合物而繁殖生长。

因此，当有意服用益生元时，先服用益生元，待肠道菌群的丰度逐步增加，菌群趋于平衡后，再开始服用益生菌比较稳妥。

如果您的肠道菌群较为稳定，可以直接服用益生菌来维持肠道微生态的平衡。但是，由于肠道环境和个人身体情况差异较大，所以服用益生元与益生菌的顺序应该根据个人情况来确定。

如何选择合适的益生元和益生菌?

如今市面上的益生元和益生菌琳琅满目，其实每种益生元和益生菌都具备不同的功效和特点，消费者需要根据自己的肠道情况和个人需要，选择合适的益生元和益生菌。

首先，选择益生元时，建议选择自然来源且对肠道友好的，例如氢化水苏糖、低聚果糖、菊粉、乳果糖和木寡糖等等。

其次，对于益生菌种类的选择，需要结合自身肠道健康状况来判断。孕妇、老年人和力较低的人群可选择乳杆菌和嗜酸乳杆菌等菌种，而对于的人群，可选择双歧杆菌和双歧杆菌BB536等能够调节肠道功能的益生菌。

此外，消费者也可以在医生的建议下选择合适的益生元和益生菌，以达到佳效果。

总结

益生元和益生菌都可以帮助调节肠道微生态，缓解肠胃问题以及提升机体力，但不同的人需要不同的菌种和剂型，使用前好咨询专业医生的意见。总之，坚持适当服用益生元与益生菌，是提高肠道健康的重要措施之一。