什么是益生菌？

益生菌指的是一类能够在宿主体内产生益处的活菌，其维持宿主正常生理机能的作用主要是通过调节肠道菌群的平衡来实现的。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些活菌可以进入人体肠道，与肠道中的有害菌竞争，从而起到优化肠道菌群，促进人体健康的作用。

空腹吃益生菌的好处

空腹吃益生菌有助于增加肠道吸收营养物质的能力。因为空腹中肠的肌肉处于松弛状态，菌群容易被吸收，这样可能会导致肠道菌群的增殖，加强肠道健康。另外，益生菌在胃中没有食物来阻碍，容易进入小肠后发挥其功能，加速吸收作用，从而更加利于益生菌的繁殖和生长。因此，空腹时食用益生菌能促进人体肠道健康，让人更健康更顺畅。

空腹食用益生菌的佳时间

早上醒来空腹时，肠道内没有任何食物，此时食用益生菌，可以让活菌在空的胃中有它自由的增殖。一般建议晨起先喝一杯白开水，然后将益生菌放入嘴里含一会，让其自然咽下，再等待20-30分钟，等益生菌进入肠道开始繁殖积极，然后再进食早餐，让肠道能够准备好吸收到营养物质。益生菌的佳食用时间是在早餐前30分钟，这样可以让益生菌充分发挥作用，有助于身体更好地吸收营养、减少肠胃负担，让身体更加健康。

如何选用益生菌

选用合适的益生菌很重要，不同的菌株对于肠道菌群的调整是有所区别的，不同的益生菌对不同人的身体状况也有不同的效果。要根据自己的需要选择合适的菌株，建议选择多菌种的益生菌产品，以满足身体所需的各种活性菌群，比单一菌株更能够调节肠道菌群平衡，从而达到更好的保健效果。

注意事项

食用益生菌之前，建议先向医生或营养师咨询。因为每个人的肠道情况都可能不同，有的人可能存在肠道上的，益生菌也有相应的禁忌症。同时，益生菌并不是万能药，即便你的胃里有这些好菌，也不能代表所有的都会愈。另外，选购益生菌产品时需注意产品的生产厂家、保质期等信息，选择质量可信、口碑良好的品牌。

结语

空腹时食用益生菌有益处的原因已经说得很清楚了，它有助于促进肠道健康，增强力等。但益生菌并不是万能的，不能代替。因此，选择合适的益生菌种类以及合适的食用时间，对于保护肠道健康、增强身体力都有重要的作用。