介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，经常被用作保持肠道健康。在美国，越来越多的人开始关注益生菌，尝试在饮食中摄取更多的益生菌。以下是美国人常吃的益生菌食物。

酸奶

酸奶是常见的益生菌食品之一，这是因为它含有大量的乳酸菌。这些可以帮助维持肠道菌群的平衡。同时，酸奶还富含钙和蛋白质。

酪梨

酪梨是一种富含益生菌的水果，它与许多其他水果不同。它所含的益生菌可以帮助降低肠道中的有害数量，并作为预生物（促进有益菌群增长的复杂多糖体）帮助肠道健康。

鳕鱼

鳕鱼被认为是一种富含益生菌的鱼类，特别是在肠胃道，这是因为它含有丰富的益生素。益生素是通过刺激肠道内的益生菌生长来维持肠道菌群平衡的一种不消化的食物成分。

酸菜

酸菜是含有益生菌的发酵食品。它通过益生菌发酵生产的乳酸高强度酸味非常适合吃的解决方案。这些益生菌有助于和维持肠道健康。

全谷物食品

全谷物食品包括燕麦、大麦、小麦。它们含有预生物，可以增加肠道内益生菌数量。此外，全谷物食品的纤维素数量也很高，可以促进肠道蠕动并减少。

总结

益生菌对于人体的健康非常重要。在美国，人们可以通过食用酸奶、酪梨、鳕鱼、酸菜和全谷物食品等富含益生菌的食品来获得益生菌。既然这些食物非常适合人体，不妨你也试试吧！