成人益生菌什么时候吃效果好呢

益生菌是一种对人体有益的微生物，适当的摄入可以帮助人体稳定肠道菌群，提升力，缓解道不适等问题。然而，成人益生菌什么时候吃效果好呢？下面我们来一起看看。

起床后空腹

很多人习惯在起床后空腹吃早餐，但你知道吗？这个时间点吃成人益生菌是非常不错的选择。

因为此时你的胃里没有任何食物，可以保证益生菌能够被充分吸收。而且空腹时胃液的PH值较低，可以进一步保证益生菌的存活率，从而发挥佳的功效。

晚餐后半小时到1小时之内

晚餐过后，人体的道开始进行1到3小时的饭后消化工作。大量的胃酸和胆汁会分泌出来，使得胃酸的PH值降低。当PH值低于4时，被杀死的几率就非常小了，因此建议在晚餐后半小时到1小时之内吃成人益生菌。

此时吃益生菌可以保证充分吸收，同时还能够维持肠道微生态的平衡状态。此外，睡前两小时内不要再进食，避免影响益生菌的吸收效果。

餐间服用

如果你经常忘记吃成人益生菌，那么在吃饭的时候把它们放在主食和菜品中间也是不错的选择。这样不仅可以提醒自己吃益生菌，还可以促进它们被胃酸和胆汁稀释，从而促进到达肠道的速度，更快地发挥作用。

总结

以上就是成人益生菌佳服用时间的介绍。当然，不同品牌的益生菌种类和配方是有差异的，具体的服用时间还需要结合自己的情况和医生的建议进行调整。

此外，切忌过度依赖益生菌，一定要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果和含有益生元的食物，才能让肠道微生态得到长期的保持和调节。