什么是益生菌

益生菌是“有益菌群”的简称，是指能够促进肠道菌群平衡、对宿主有益的微生物。它们被广泛添加在饮料、酸奶、营养保健品等中，具有调节肠道菌群、增强力等作用。益生菌早由埃利·梅富尔德博士在20世纪初首次提出，因此被誉为“益生菌之父”。

益生菌能起到的作用

益生菌能够起到以下几个方面的作用：

维持肠道菌群平衡：人体肠道内含有大量，如果肠道内益菌缺乏，有害会更容易滋长，导致肠道菌群失衡，引发、、肠胃不适等问题。

增强力：肠道是人体大的器官之一，肠道内益生菌可以激活人体系统，增强人体力，对各种和的起到辅助作用。

促进营养吸收：益生菌能够分解食物中难以消化的碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质，增强对食物营养的吸收，从而提高人体的营养水平。

益生菌有效剂量是多少

益生菌有效剂量的确切数字并没有明确规定，不同的菌种、不同的形式、不同的使用人群都会影响到益生菌的有效剂量。一般来说，一天10亿~1000亿CFU的益生菌摄入量可以满足大部分人群的需求。

但是具体的益生菌有效剂量需要根据不同的情况来判断，包括使用目的、具体益生菌种类、菌株数量、使用时间段等等。因此，在使用益生菌时还需请专业人员指导或参考产品说明。

滥用益生菌也会有风险

使用益生菌并不是越多越好，盲目滥用益生菌也可能会对人体带来负面影响。例如：

过度使用可能导致肠道菌群失衡：使用益生菌需要恰当使用，否则可能会打破肠道微生物平衡。盲目食用以及不同种类的益生菌混合使用都可能会导致不良后果。

可能引起肠胃不适：使用益生菌的过程中，有些人可能会出现、、肠胃不适等不良反应，这可以是因为肠道菌群的适应期尚未结束，但是如果食用以后持续出现不适症状，建议停止使用。

因此，使用益生菌时需要注意是否存在使用禁忌、有无食物、适用的人群等，切忌盲目追求大剂量使用或长期滥用，以免对身体造成负面影响。

总结

益生菌作为有益菌群，对我们人体有很大的作用，主要能促进肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等。但是，使用益生菌时需要注意不可盲目追求大剂量使用，否则可能会对身体带来负面影响。所以，在使用益生菌时应该跟据身体实际情况，选择适当的益生菌种类和使用方法，以达到保持身体健康的目的。