肠道不畅是怎么回事？

肠道不通常见于饮食不规律、缺乏运动、长期依赖泻药、精神压力等因素。由于肠道蠕动减弱，粪便在肠道内停留时间长，吸收过多水分，导致排便困难、干燥难排以及等症状。

益生菌对肠道不通的作用

至今，已有众多研究表明益生菌能够改善肠道不通，提高肠道健康。益生菌在肠道酸性的物质，使得肠道环境酸化，阻止有害的繁殖，增加有益的数量，从而改善肠道菌群平衡。

此外，益生菌还可以增加肠道运动，加快肠道的蠕动，提高肠道的通畅性。要改善肠道不通，选择含有Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium bifidum等菌株的益生菌制品是佳选择。

适合改善肠道不通的益生菌

1.双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)：有助于改善肠道微生态，减少发生，改善排便质量，还能缓解女性期间问题。

2.嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）：能够分解乳糖，促进肠道蠕动，改善排便困难症状。

3.酪酸梭菌（Clostridium butyricum）：调节肠道环境，促进肠道蠕动，改善肠胃不适、等问题。

益生菌的摄入方式

除了通过食物摄入含有益生菌的制品外，也可以通过膳食补充剂的形式获取。一般来说，益生菌制剂每日推荐摄取量为10亿～100亿CFU，切勿过量，以免造成不良反应。

注意事项

1.患有敏感性肠道综合症、性肠等肠道的患者应在医生的建议下选用益生菌制品。

2.长期依赖泻药的人群，在补充益生菌的同时，要注意慢慢减少泻药的用量，逐渐恢复肠道自我调节能力。

结语

肠道不通是很常见的肠胃问题，但是通过增加益生菌摄入，改善肠道菌群平衡和肠道蠕动能力，可以大大提高肠道的通畅性。值得注意的是，对于一些特殊人群，如肠道患者和长期依赖泻药者，需在医生指导下合理使用益生菌制品。