什么是肠道？

肠道是指在短时间内，人体排出的粪便较多，粪便性状有变稀，伴有腹部、、等消化系统症状。可以是急性的，也可以是慢性的。造成肠道的原因有很多，常见的有肠道、、食物中毒、肠易激综合症等等。

益生菌是什么？

益生菌是指在人体消化道内寄生的一些对人体有益的菌群，它们能够促进营养物质的吸收，调节消化道菌群平衡，增强人体。益生菌常见的来源包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。

怎样选择益生菌？

在选择益生菌之前，需要先确定肠道的原因。如果是肠道或者食物中毒等急性，可以先通过用药和饮食控制缓解症状。

如果是慢性或者肠易激综合症等需要长期的情况，就需要选择适合自己的益生菌了。一般来说，益生菌的种类众多，不同的益生菌在不同的情况下起作用也不同，所以在选择益生菌时需要根据个人情况选择。

乳酸菌是目前比较常见的一种益生菌，能够抑制肠道有害菌的生长，增强肠道力。双歧杆菌则具有调节肠内菌群、促进肠道蠕动的作用。嗜酸乳杆菌则能够调节肠道菌群平衡和改善肠道黏膜屏障。

选择益生菌时还需注意益生菌含量、储存温度、使用期限等方面的问题。一般建议选择含有1-10亿CFU/g或CFU/ml的益生菌产品，储存温度在4-8℃为宜，开封后使用期不宜超过7天。

哪些食物中含有益生菌？

益生菌除了可以通过益生菌产品进行摄入，还可以通过一些食物来获取。乳制品比如酸奶、乳酸菌饮品等都是比较常见的食物类益生菌来源。此外，酸菜、酸豆腐等发酵食品也含有益生菌。

益生菌的作用不是万能的

需要注意的是，益生菌并不是万能的，虽然能够缓解肠道的症状，但是对于、等原因引起的，益生菌并不能起到作用。此外，过量摄入益生菌也有可能造成不适。在使用益生菌产品或者食物类摄入益生菌时，应按照说明，不要过量使用益生菌产品。

结论

在选择益生菌时，需要根据自己的症状进行选择。对于慢性等较为严重的情况，可以在医生建议下选择益生菌产品，同时通过合理的饮食、运动等方式控制症状。在daily life中，可以通过食用含有益生菌的食物来增加益生菌的摄入量。不过，益生菌并不能代替，过量摄入益生菌也并不利于健康。在使用益生菌产品或食物进行益生菌摄入时，应注意产品的储存温度和使用期限等问题。