益生菌的作用和种类

益生菌是一种有益于人体的微生物，能够在肠道中生存并发挥重要的保护作用。它们可以维持肠道平衡，抑制有害的生长，促进食物消化和营养吸收，增强力等。益生菌种类很多，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸球菌等。

每次购买多少益生菌比较好？

根据专业建议，建议每次购买益生菌的数量在30亿-100亿CFU之间。这个数量足以满足日常的需求，而且也不会对人体造成负担。需要注意的是，每种益生菌的含量并不相同，一定要仔细查看标签，选择含量适宜的产品。

购买益生菌的时间和频率

益生菌的作用需要持续补充，因此建议每天定期服用。好选在早上饭前或睡前服用，此时肠道内食物较少，可以让益生菌更好地发挥作用。购买益生菌的时间应该根据个人需要来定，并无硬性规定，一般建议每次购买一个月到三个月的量，这样更为经济实惠。

益生菌的存储方法和保质期

由于益生菌是活菌制品，为了保证它们的存活率和效果，存储方法非常重要。一定要将益生菌放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿。如果是冷藏益生菌，则尽量避免频繁开关冰箱门，以免影响益生菌的活性。保质期方面，不同的益生菌品牌和型号有所不同，但一般在生产日期后一年左右。需要注意的是，过期产品的益生菌含量会减少，可能会对保健效果产生影响。

补充益生菌的禁忌

益生菌虽然有很多好处，但并不适用于每个人。特别是些患有系统、重症、、严重或正在服用抑制剂的人群。在购买益生菌前，好咨询医生的意见。

总结

购买益生菌时，一定要根据自己的需要选择适当的种类、规格和品牌，购买数量应掌握在30亿-100亿CFU之间，每天定期服用。同时为了保证产品的活力和功效，存储方法也非常重要，需要避免暴晒和潮湿。对于特殊人群，如有需要建议咨询医生。