为什么要摄入益生菌

是指排便不畅，如大便次数减少，粪便固硬，排便费力等症状。益生菌是一种可促进肠道菌群平衡的微生物，能够帮助缓解，改善肠道健康。

多数与肠道菌群失衡有关。肠道菌群失衡可引起肠道运动减缓，从而导致。而益生菌可以促进肠道菌群平衡，且有助于增强肠道力和对的。

什么时候摄入益生菌为适宜

患者日常应注意饮食，饮食中的纤维素可增加排便量，但是在刚摄取益生菌时，过量的纤维素可能仍会引起等不适反应，因此建议该患者在餐后半小时内摄取益生菌。

此外，有些人还存在胃酸分泌过多的情况，此时，进食后，胃酸会影响益生菌的存活率，因此建议在餐后20~30分钟后摄入益生菌。

益生菌如何选择

市场上销售的益生菌品种和剂型复杂，如酸奶、饮用型益生菌、乳酸菌素片、益生菌胶囊等。在选择益生菌时，应根据个人口味和需要，选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌的产品。

此外，不同剂型的益生菌对不同人群的适用性也会有所差异。对于患者，胶囊、片剂以及含有活菌的产品则更适合，但是要注意，过量摄入益生菌也会引起不适甚至更严重的问题，因此在摄入益生菌时要注意剂量选择。

注意事项

好不要同时服用抗生素和益生菌，因为抗生素会杀掉肠道内的有益菌，破坏患者本来不平衡的肠道菌群，迅速且有效地改变菌群平衡。

除了通过食物和益生菌补充剂来摄取益生菌，患者还可以通过其他方式增加异质购菌——比如多吃一些蛋白质，吃饭前一小会钟做些慢慢拉伸肌肉的运动，都将有助于人体过滤进入体内的有害和防止肠道不适。

结论

益生菌的摄入可以促进肠道菌群平衡，从而改善症状。为了摄入益生菌为适宜，建议患者在餐后半小时内、餐后20~30分钟后摄入益生菌，并注意不要和抗生素同时摄入。