什么是症？

症是一种常见的精神障碍，它会导致情绪低落、、改变、丧失思考与动力等。症的确切原因尚不清楚，但有一些因素可能会增加症的患风险，包括生活中的压力、遗传因素以及递质的不平衡。

益生菌是什么？

益生菌是有助于维持肠道健康的“好菌”，可以在人类的肠道中生长，并帮助维持肠道的菌群平衡。常见的益生菌是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和弯曲杆菌等。

有研究表明益生菌可能有助于缓解症

越来越多的研究表明，益生菌可能与症有关。一项发表于2016年的研究发现，在动物模型中给予双歧杆菌能减轻和症状。在另一项研究中，60名开展过胃重整手术的患者在摄入了含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的益生元后，症状有所缓解。

还有一项针对健康人群的研究，它发现摄入含有弯曲杆菌的植物饮料能减轻症状。这些研究结果令人鼓舞，表明益生菌可能是一种安全，不会导致副作用的症选择。

为什么益生菌可能有助于缓解症？

科学家们还没有确定益生菌如何帮助缓解症，但他们对其作用进行了推测。

一种可能的解释是益生菌可以影响大脑递质的水平，例如去甲上腺素、多巴胺和素等。这些递质对大脑的情绪调节作用很重要，因此有人认为益生菌可以通过影响递质水平，来减轻症状。

另有学者认为，益生菌可能通过肠-脑轴的通路，通过肠道中的细胞或元来影响大脑。在这种情况下，益生菌可能会减少反应和氧化应激，来减轻症状。

饮食中如何摄取益生菌？

如果你想从饮食中获取益生菌，则好从发酵的食物中获取，例如酸奶、醋酸黄瓜、泡菜、酸菜和酿造食品等。此外，一些质量有保证的益生菌补充剂也可以获得，但应先咨询医生的意见。

结论

尽管益生菌对症有益的证据仍不充分，但已经有越来越多的证据表明，益生菌可能有助于缓解症状。如果你想尝试益生菌，好从饮食中获取它们，并注意选择高质量的益生菌补充剂。当然，症需要长期的和专业的医疗建议，所以如果你认为自己有症状，请尽快咨询医生的建议。