什么是有益菌和益生菌？

有益菌一般指在人体内具有一定益处的，包括乳酸菌和双歧杆菌等。益生菌是指一类能够存活于人体肠道并起到有益生理功能的微生物，一般是我们经常提到的乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

区别一：定义不同

有益菌是指一类对人体健康有益的，这些可以通过人体消化系统摄入或其他途径进入人体。而益生菌则是一种特定的有益菌，属于乳酸菌界或酵母菌界。

区别二：功效不同

有益菌中主要有助于人体消化的作用，能够帮助消化食物，避免等消化问题。而益生菌则主要是调节人体的肠道微生态平衡作用，即维持肠道健康，增强肠道力，抑制有害的生长，防止肠道的发生。

区别三：来源不同

有益菌可以从人体所摄入的食物中获得，包括发酵的食品、奶制品、蔬菜等。而益生菌则主要以益生菌制品和营养补充剂的形式供应给消费者，且含有的特定益生菌种类较为单一。

区别四：数量不同

有益菌通常是指人体内大量存在，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等能占据肠道微生物群落的大部分。而益生菌则是一种组成中的一小部分，只占肠道数量的很少一部分。

结论

虽然有益菌和益生菌都可以带来一定的益处，但两者的定义、功效、来源和数量都存在一定的不同。因此，在选择补充的食物或时，需要仔细地选择适合自己的产品，并在医生的指导下使用。