正确摄入益生菌，量不可过量

益生菌是有益的俗称，它们生长于肠道内，能够维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，提高力，对人体有很多好处。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。但是，吃益生菌也有一定的讲究，量不可过量，下面就来介绍一下如何正确摄入益生菌。

益生菌的种类

益生菌种类繁多，市面上的益生菌产品也有很多种。常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。每种益生菌的功效不同，比如双歧杆菌可以增强肠道力，乳酸菌可以促进肠道蠕动，嗜酸乳杆菌可以缓解等。因此，选择适合自己的益生菌种类非常重要。

吃益生菌的佳时间

益生菌是不能替代正餐的，只有在道没有食物的时候才能生存。因此，益生菌的佳食用时间是在空腹或餐前。在这个时间段，肠胃道的酸度较低，有利于益生菌生长繁殖，发挥功效。同时，空腹或餐前也有利于益生菌摄入后不受其他食物的影响，更好地为身体所吸收。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量需要根据个人情况而定。一般情况下，每天摄入1亿到数十亿个菌体即可，不需要超量。因为摄入过多的益生菌会导致肠内微生物群落失调，从而引发道症状。而在儿童、老年人等特殊人群中，由于力低下，益生菌的摄入量应该适当增加。

益生菌的摄入方式

益生菌有多种摄入方式，口服是常见的方式，比如通过膳食、保健品、药品等途径。此外，喝酸奶、吃泡菜、酸菜、酸豆角等也是摄入益生菌的好方式。但需要注意的是，选择含有益生菌的食品时要注意品牌的信誉度，以免摄入不良品质的食品，影响健康。

总结

益生菌是有益，可以对人体发挥很多好处。但是，正确摄入益生菌非常重要。选择适合自己的益生菌种类，吃益生菌的佳时间，控制摄入量，选择含有益生菌的食品时要注意品牌的信誉度，这些都是正确摄入益生菌的重要环节。只有正确摄入益生菌，才能让其对身体发挥大的功效。