什么是活性益生菌？

活性益生菌是指养活在人类消化道内，对人体健康有益的微生物菌种。它们能够改善肠道菌群，提高身体力，促进营养的吸收和消化，还能够缓解或肠道问题，如，和肠胃不适等症状。

如何正确服用活性益生菌？

正确服用活性益生菌非常重要，它不仅仅是选择正确的菌种，还包括正确的剂量和服用时间。

选择正确的菌种。

不同菌种对人体有不同的功效。比如嗜酸乳杆菌，可以很好的和；双歧杆菌可以帮助提高力；而嗜酸乳球菌则可以促进食物消化。

在选购益生菌时需要认真阅读产品说明，对照菌株种类确定自己所需要的菌种，以达到好的效果。

注意服用剂量。

服用益生菌的剂量也非常重要。太少的剂量可能无法达到预期的疗效，而过量则可能会引起肠胃不适。

一般而言，成年人每天服用5亿到100亿的活性益生菌菌株就可以达到预期效果。但如有需要调理的话，建议请医生给出合理的剂量建议。

确定服用时间。

活性益生菌所需的环境是潮湿的、温暖的和中性的，它们需要通过胃酸进入肠道后生发才能发挥功能。因此，通常建议在进食后一小时左右服用，这时的胃液酸度和体温比较适宜。

此外，如果需要服用抗生素，应该避开抗生素和益生菌的服用时间，因为抗生素可能会杀死益生菌，从而减少其疗效。建议在吃抗生素的间隔时间再服用。

注意事项

1.对于有慢性或缺陷患者建议在医生的指导下使用。

2.存储时需要放置于阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿环境。

3.益生菌不是，不能代替。

总结

益生菌对人体健康有很大的益处，但正确的使用方法至关重要。选择适合自己的菌种，确定合理的剂量和时间，才能达到好的效果。同时，我们也需要注意保持身体的健康，饮食健康和进行适当的运动，从而维护良好的肠道健康。