什么是益生菌？

益生菌是指具有益于人体健康的生物类，能够在人体肠道中繁殖、生长、发挥益生作用的菌群。益生菌可改善肠道菌群平衡、提高力、促进肠道健康、促进营养物质的吸收等益处，被广泛地应用于膳食补充、保健和医疗。

益生菌佳摄入时间是什么？

一般来说，益生菌并没有特别的佳摄入时间。根据个人的习惯和身体需要，随时补充益生菌都是可以的。

不过，由于益生菌需要存活到达到肠道才能起到作用，所以建议在饭后补充，因为此时胃液的酸度较低，此时可以帮助益生菌活菌数量更多。而如果在饭前或空腹吃益生菌，则容易被胃液杀死，从而大部分功效无法发挥。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量应根据具体情况而定。如果你已经身体素质较好，肠道功能正常，并且没有任何不适，则每天摄入适量的益生菌即可。一般来说，每天食用1-2种不同的益生菌制品，每种食用1-2小包即可满足需要。

如果你的肠道功能有问题、个人力较弱或肠道易等问题，建议咨询医生或营养师建议，以确定适当的摄入量。

益生菌的补充方式

益生菌可以通过饮食和补充剂两种方式进行摄入。

饮食方面，可以选用含有益生菌的食物。例如酸奶、酸奶饮料、酸乳、酸菜、泡菜、豆腐乳、发酵酱油等食品，这些食品中含有多种不同的益生菌。

同时，市面上也有多种益生菌补充剂，例如益生菌胶囊、益生菌片、益生菌口服液等。在选择补充剂时，建议选择口感好、质量可靠的产品，并且根据具体情况来确定摄入量和补充周期。

益生菌的注意事项

1.对于肠道功能正常的健康人来说，适量的摄入益生菌是无害的。但如果出现不适，如胃胀、等情况，应及时停止摄入，并就医处理。

2.益生菌制品中含有大量的乳酸菌或轻微发酵产生的酒精等物质，敏感人群及患者应慎重使用。

3.在选择益生菌补充剂时，选择品牌信誉好、质量可靠、口感好的产品，并遵循产品说明的摄入剂量及使用周期。

4.以前摄入过大量的抗生素、服药某些或因采用营养全流食等情况下，摄入益生菌前应咨询医生，确定适当摄入量和摄入方式。

总结

益生菌可以通过饮食或补充剂两种方式进行摄入，适量摄入可以起到促进肠道健康、提高力等作用。在摄入前应了解个人的身体情况，并在医生或营养师指导下进行。此外，无论是饮食或补充，选择品牌信誉好、口感好、质量可靠的产品尤为重要。