益生菌又名什么？

益生菌，又称为“有益菌”、“好菌”、“保健菌”等，是指对人体有益的一类微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以存在于人体内、食品中以及益生菌制剂中。

益生菌的功效

益生菌对人体具有多种好处，主要表现在以下三个方面。

调节肠道菌群平衡

人体内有成千上万种不同类型的微生物，其中大多生存在肠道内。这些微生物对人体的健康有着重要的影响，对维持肠道菌群的平衡和稳定起着至关重要的作用。而益生菌可以在肠道内大量生长繁殖，形成益生菌在肠道中的优势，防止有害菌生长繁殖，有助于调节肠道菌群平衡。

增强力

身体的系统在保护人体免受各种的侵袭过程中起着关键性作用。而肠道内的微生物与系统紧密联系，因为它们不仅能够激发和调节人体系统的反应，还可以帮助人体抵御原体，阻止它们侵入身体。益生菌的存在可以增强肠道内的力，提高人体系统的整体抗能力。

促进营养物质吸收

肠道内的微生物对人体消化与吸收营养物质有着重要的作用。益生菌可以分解食物中难以消化和吸收的物质，如纤维素、乳糖等，并转化为人体易于吸收的营养成分，如维生素、氨基酸等。益生菌的存在可以促进营养物质的吸收，提高人体的营养水平。

益生菌的分类和来源

益生菌的种类繁多，其中常见的益生菌主要包括：

乳酸菌：如嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌等；

双歧杆菌：如双歧隆、长双歧杆菌等；

酵母菌：如酿酒酵母、琥珀酸杆菌等。

益生菌的来源主要包括：

天然食品：如酸奶、发酵食品、蔬菜、水果等；

营养保健品：如乳酸菌片、酵素片等；

医用益生菌制剂：如肠康宁、临床益生菌等。

结语

益生菌的存在对人体具有重要的保健作用。为了让肠道内的有益菌在人体内建立优势，需要保持乐观的心境、均衡的膳食、适量的体育锻炼等。除此之外，还可以通过摄入益生菌补充剂或食用富含益生菌的食品，增加肠道菌群的多样性和数量，更好地发挥益生菌的保健作用。