益生菌：几种菌种及功效一览
益生菌是指对人体有益的活性，在人体内通过种植和繁殖，能调节肠道微生物群，改善肠道健康，提高人体力。益生菌包括多种菌种，每种菌种都有着不同的功效。下面就分别介绍一下几种主流益生菌及其功效。
乳酸菌
乳酸菌一般介于0.5-2微米，广泛存在于食品中，如市场上卖的酸奶和酸牛奶等。每100毫升酸奶中含有的活性乳酸菌数量一般在10亿个左右。常见的乳酸菌种类有嗜热链球菌、疏松链球菌和鼠李糖乳杆菌等。
乳酸菌可以抑制肠道有害菌的增殖，增加肠道酸度，促进钙的吸收，改善和，此外，乳酸菌还具有降低、和增强力等功效。
双歧杆菌
双歧杆菌又称为双歧桿菌，是一种革兰氏阳性菌，它在肠道内属正常菌群的重要组成部分，广泛存在于人类和动物的消化道中。常见的双歧杆菌种类有婴儿双歧杆菌、布氏双歧杆菌和短双歧杆菌等，每种菌都有针对不同受众的功效。
双歧杆菌对于调节肠道微生态平衡、抑制致菌、降低、增强肠道力有一定的帮助和促进作用。短链脂肪酸可以促进肠道蠕动，软化粪便，以及将葡萄糖转化为能量。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌就是乳酸杆菌中的一种物种，常见的有副嗜酸杆菌、长链嗜酸杆菌和热带果乳杆菌等。
嗜酸乳杆菌主要具有改善肠道环境、调节肠道微生态和促进钙吸收等作用，同时也能够防止和，保胆系统和降低等功效。
双歧小球菌
双歧小球菌是存在于人体肠道的一种，它可以主要通过改善肠道环境和环境等，来增强人体力，各种伤害，增强人体自身等。
双歧小球菌能够参与多种酶的合成和代谢，和多种细胞的活性调节。
