为什么需要益生菌

益生菌是指能够活跃在人体肠道中，有益于人体健康的微生物。在人体肠道中，有大量的菌群生活，有益菌和有害菌如影随形，益生菌就是为了保持肠道内的微生态平衡，在肠道内增加益菌的数量，降低有害菌的数量，从而起到促进肠道健康的作用。

如何选择合适的益生菌种类

选择合适的益生菌种类需要考虑多方面因素：

1.菌株的提取源

益生菌有很多种，而且不同的益生菌对人体健康的影响也不同。因此，选择合适的益生菌种类，就要考虑菌株的提取源，也就是它是从哪种食物中提取而来的。如乳酸菌就是来自于发酵的乳制品，酵母菌就是来自于啤酒等酒精饮料等。

2.菌株的数量

不同的益生菌种类对人体健康的影响是不同的，对于人体而言，摄入益生菌的重要的因素是菌株的数量。而且益生菌菌株数量与益生菌的功效有直接关系。因此，选择合适的益生菌种类，要关注每个菌株的数量，比较两个产品菌株数量的多少是否相当。

3.菌株的活跃度

益生菌要在肠道中起到它的保护作用，就必须保持菌株的活跃度，因此选择合适的益生菌还要注意它的活跃度。好选择那些含有高活性益生菌的产品。

4.存活率

益生菌只有在经过胃酸的消化后才能进入到人体肠道中。因此，选择益生菌的时候，还要关注它的存活率，存活率越高说明菌株的酸耐性越强，在进入肠道后也能够保持活性。

益生菌菌种多少合适

对于益生菌菌种的选择，要考虑每个人的具体情况而定。在常规情况下，建议同时选择3-5种不同的益生菌，每种益生菌的菌株数量应该在10亿CFU以上。另外，如果存在肠道失调或者身体力较弱等情况，可以增加菌株的数量，同时可以考虑采用添加了益生菌的食品或者调节肠道菌群的来帮助恢复肠道健康。

总之，选择合适的益生菌种类和数量，可以保持健康的肠道微生态平衡，促进身体健康。