什么是益生菌

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的微生物，特别是对于肠道有良好的调节作用的微生物。通俗一点讲，就是指在肠道内能发挥保健作用的菌种。益生菌可以与肠道中的害菌竞争营养物质和生存空间，减少有害生长，提高肠道屏障功能，促进人体消化吸收功能的正常运作。

益生菌的分类

益生菌因其不同的菌种，可分为乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、硫酸盐还原菌、放线菌等多种菌种。其中为常见的如下：

乳酸菌

乳酸菌产生的发酵酸可以改变养分环境，阻碍有害的生长，有助于促进肠道中有益菌的繁殖。常见的乳酸菌有酸奶乳酸菌、嗜热乳杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，通过在肠道内调节微生态环境，减少有害微生物的生长，提高肠道健康水平，达到保健作用。同时，双歧杆菌还能参与生长因子、酶等有益成分的合成。目前认为，双歧杆菌对除了大肠以外其他肠道问题和力系统都有很大的健康价值。

酪酸菌

酪酸菌可促进肠道内益生菌的繁殖，改善肠道代谢功能，增强抗早衰功能等。尤其对于老年人、婴幼儿、患有的人有重要的功效。目前常见的酪酸菌品种有亚麻仁酸菌、芹菜酸菌、大豆亚油酸酸奶菌等。

硫酸盐还原菌

硫酸盐还原菌是一种产生硫化物和环境过程中减少硫酸根离子的益生菌菌种。它们可以维持肠道内微生态环境的平衡，减少害菌的生长，有利于肠道健康发育。与此同时，硫酸盐还原菌还能提高肠道对压力的抵抗能力、调节道功能，有助于降低、抑制细胞等功效。

放线菌

放线菌可以分泌多种的原料，具有抗、、降、降、调节功能等多种功效。目前已经被利用以生产多种抗生素、调节剂和抗结核等。放线菌可以通过饮食或者口服药剂等渠道摄取，发挥对肠道健康的维护作用。

益生菌菌种的选择

益生菌菌种的选择应以个体情况和需要为依据。对于长期、易发生反应的婴儿和小儿，需要选择含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌制品；对于防受、泻痢等问题，应考虑摄入含有双歧杆菌、酸奶乳酸菌和嗜酸性乳杆菌的益生菌配方；对于、高、等问题，应选择含酪酸菌、硫酸盐还原菌等菌种的产品。

总之，不同的益生菌菌种在肠道内发挥的作用是各不相同的，因此需要根据自身情况选择相应的益生菌制品，以达到佳的保健效果。