什么是益生菌？为什么它能帮助维护肠道健康？

益生菌是一种有益的微生物，它们居住在人体肠道中，起到帮助消化食物、促进营养吸收等重要作用。益生菌还能抑制有害的生长，调节和缓解肠道等作用。

16菌株益生菌的种类及功效

以下是16种常见的益生菌菌株及其功效：

Bifidobacterium lactis：抵御道和敏感性肠综合征

Lactobacillus acidophilus：增强力，缓解、和肠易激综合症

Lactobacillus reuteri：改善消化、增强肠道力、降低

Lactobacillus rhamnosus：增强力，道和

Bifidobacterium bifidum：增强力，口腔和

Bifidobacterium longum：降低肠道内致物质的含量，改善消化系统健康

Bifidobacterium animalis：改善、缓解和

Streptococcus thermophilus：促进对乳糖的消化，改善受症状

Lactobacillus plantarum：缓解肠易激综合症、降低和调节系统功能

Lactobacillus casei：改善肠道菌群失调引起的和

Enterococcus faecium：抑制有害的生长，降低肠道菌的侵袭

Bifidobacterium infantis：改善肠道功能，缓解和

Lactobacillus delbrueckii：缓解和症状

Lactobacillus fermentum：缓解道不适和

Lactobacillus helveticus：缓解食物和肠易激综合症

Lactobacillus salivarius：减缓、、等症状

如何选择合适的益生菌补充剂？

当人体缺少益生菌时，可以通过补充剂来提高肠道健康。但是，如何选择合适的益生菌补充剂呢？

首先，要选择标明菌株种类和数量的产品。其次，应关注生产企业的信誉度，选择信誉度高的厂家产品。

后，选择益生菌补充剂好在医生或营养师的指导下进行，以确保剂量和种类的正确选择。

益生菌的食物来源

除了补充剂，益生菌也存在于很多食物中。以下是一些益生菌的食物来源：

酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，但是要选择无添加糖和化学添加剂的自然酸奶。

酸菜：酸菜是一种长久以来被广泛食用的食物，其发酵过程中会产生大量益生菌。

酵母：酵母中含有益生菌，因此食用面包、粥类等发酵食品也是一种补充益生菌的方式。

豆渣：豆渣中含有群，可以对肠道产生益处。

发酵蔬菜：泡菜、酸豆角等蔬菜经过发酵过程中会形成益生菌。

注意事项

虽然益生菌对人体有益处，但是不应滥用，一些人群如孕妇、乳腺患者、系统低下的人需要在医生的指导下使用。同时，不当使用或补充剂存放不当可能使益生菌失活。

总之，16菌株益生菌作为一种天然、健康的补充，可以帮助我们维护肠道健康，但是正确使用和选择的前提下，才能发挥好效果。