什么是益生菌？

益生菌是指对人类有益的活菌或死亡菌体，能够通过进食方式进入肠道并维持肠道微生态平衡。肠道微生态平衡指的是肠道内有各种居住，这些之间相互作用，对人体健康产生重要影响。

为什么要补充益生菌？

肠道微生态平衡失调会导致多种的发生，例如肠易激综合症、性肠、性等。此外，长期使用抗生素、过度饮酒、不良饮食习惯等因素也会破坏肠道微生态平衡，需要通过补充益生菌来调整。

哪些益生菌菌株是好的？

不同种类、不同菌株的益生菌对肠道微生态平衡的调节作用也是不同的，因此选择合适的益生菌种类和菌株非常重要。

常用的益生菌菌株有以下几类：

Bifidobacterium bifidum：能够增加肠道黏膜层厚度，抑制肠道内有害菌的生长。

Lactobacillus acidophilus ：能够分泌乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，同时促进有益菌生长。

Bifidobacterium lactis：具有增强力、降低和调节肠道菌群的作用。

Lactobacillus rhamnosus ：能够增强力、、缓解反应。

Streptococcus thermophilus：能够分解乳糖，减轻症引起的不适症状。

如何选择益生菌制剂？

选择益生菌制剂时，需要注意以下几点：

菌株：选择含有多种菌株的益生菌制剂，能够更全面地调节肠道菌群。如果患有特定，需要根据情选择相应的菌株。

密度：益生菌制剂中益生菌的密度应该在10亿CFU/g以上，才具有明显的调节作用。

保存方法：益生菌制剂应保存在低温干燥处避免受潮和高温，使用时不要沸水煮开。

益生菌不是万能药

尽管益生菌对肠道微生态平衡的调节作用很重要，但它并不是万能药，也无法完全替代。如果有特定的需要，还请在医生的指导下进行。