什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道内繁殖生长，帮助消化吸收并维持肠道菌群的平衡。益生菌可以通过食物、保健品或者摄入，帮助改善、增强力、肠等。同时，近研究也发现，益生菌还有助于。

为什么益生菌有助于？

人体肠道内的菌群存在着种种微生物，其中一些微生物对的形成具有影响。一些益生菌可以通过调节肠道内的微生物群落，影响脂肪的代谢和吸收，从而达到的效果。此外，益生菌还可以降低肠道内的反应，改善体内的平衡，从而调节，增加饱腹感。

哪些益生菌有助于儿童？

儿童的肠道菌群与成人有所不同，不同年龄段也需要不同的益生菌来帮助维护肠道健康和增强力。对于来说，以下这些益生菌对儿童有比较好的效果：

Bifidobacterium animalis

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus gasseri

Streptococcus thermophilus

如何保证益生菌的摄入？

除了通过食物摄入益生菌外，也可以通过保健品的方式增加益生菌的摄入量。对于儿童来说，推荐选择口感好、安全的益生菌产品。建议选择符合以下条件的益生菌保健品：

菌株明确，有相关机构的认证

含有适量的益生菌，一般来说含有至少十亿个菌体的益生菌保健品效果会比较好

不含激素、抗生素等重金属物质

无添加糖分或其他的不良成分

注意事项

益生菌是一种辅助的营养品，但并不是万能的。儿童在服用益生菌的时候，也需要控制热量的摄入，多进行体育锻炼以及形成良好的饮食习惯。此外，儿童如有慢性肠道，也需要在医生的指导下进行适量补充。不建议儿童自行服用益生菌，务必在成人监护下使用。