过期益生菌致恶心，小心食用

益生菌是许多人日常生活中常常食用的一类保健品，它可以为人体提供有效的肠道保健，促进肠道蠕动，增强肠道力等。不过，对于益生菌的保质期，一定要非常注意，过期的益生菌可能会对人体造成危害。近，有不少媒体报道了“吃了过期的益生菌导致恶心”的新闻，提醒公众要小心食用过期益生菌。

益生菌过期后会对人体产生什么影响？

益生菌保质期过期后，会导致菌群数量减少，菌株分解物质产生变化，而人体摄入这些变质的菌群会对肠道产生不良反应，其中一个典型的表现就是恶心。此外，吃了过期的益生菌还可能会引起、等不适症状，严重者甚至会引发肠道等严重，因此千万不要食用过期的益生菌。

如何判断益生菌是否过期？

对于益生菌的保质期，一般都会在包装上标明，消费者在购买时应该注意看清标注的日期，确认其是否已经过期。同时，也要注意开封后的保存时间，尽量不要超过保质期。如果打开后的益生菌出现异味、变色、变质等情况，也要尽快停止使用。

如何正确食用益生菌？

除了要注意保质期外，我们还需要注意正确食用益生菌。首先要注意控制摄入量，因为摄入过多可能会对肠道造成负担；其次，要根据自己的情况选择适合的益生菌品种，不同品种对不同人群的效果也有所区别；后，还要注意与其他或保健品的相互影响，以免出现不良反应。

结语

益生菌是一款非常受欢迎的保健品，但也需要我们谨慎食用。在购买前要认真查看保质期，开封后要控制使用时间，避免过期或变质的益生菌对人体造成危害。同时，我们还应该注意自己的摄入量、选择适合自己的益生菌品种、避免与其他或保健品的相互作用，以保障自己的肠道健康。