什么是益生菌？

益生菌，也叫作乳酸菌，是一种有益于人体健康的菌群。它们能够在肠道中生长繁殖，帮助维持肠道的平衡，抑制有害菌的生长，促进营养物质的吸收，增强力，改善等多种功效。益生菌可以通过饮食或者益生菌补充剂的方式进行摄入。

益生菌补充剂的作用

人们通过食物摄取大量益生菌，比如酸奶、酸菜、豆浆等，但是对于需要大量补充益生菌的人来说，仅仅通过食物摄入是不够的。这时就需要借助益生菌补充剂。

益生菌补充剂可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。对于、生殖系统、、力下降等问题，益生菌补充剂都有一定的和作用。

益生菌如何选择

1.选择效果明显的品牌。选择知名品牌和有口碑的产品，有一定保障。如：养乐多、优酪乳、双歧杆菌素等。

2.选择菌株多样的产品。肠道需要多种种类共同协作才能够保持平衡，益生菌补充剂应具有多种菌株。如：Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium等。

3.鉴别产品成分。应查看益生菌补充剂的配料表，同时还需要关注中文说明、产品标准代码、批准文号等信息。

益生菌的使用方法

1.按照说明服用。按照说明书中所写的方法和剂量服用，过量使用可能会造成不适。

2.因人而异。不同的人群需要根据自身的体质情况和症状的严重性来选择益生菌补充剂，以及进行维持剂量的管理。

3.选择服用时间。好在空腹时服用，以便于益生菌能够在肠道中生长繁殖，不受营养物质的阻碍。

4.注意摄入量。益生菌补充剂并不是越多越好，应适量摄取。

5.注意保存。益生菌补充剂不能暴露在阳光直接照射下或者温度过高的地方，应放置于常温干燥处。

益生菌的副作用及注意事项

1.过量使用可能带来不适症状，如：恶心、等。应遵循说明书的提示进行摄入。

2.选择适合的益生菌种类。不同益生菌的功效不同，应结合自身的身体状况来选择合适的类型。

3.注意来源。选购益生菌补充剂要选择有信誉的品牌，以免摄入不良物质，造成身体伤害。

4.不适合人群。哺乳期和孕期女性应该谨慎使用益生菌补充剂；力较低的患者、严重肠胃患者应该在医生的建议下使用益生菌补充剂。

5.更新保质期。过期的益生菌补充剂不能再使用，应当及时清理并更新产品。

结语

益生菌在促进健康的过程中扮演着非常重要的角色。选择正确的益生菌补充剂、合理使用和储存、了解使用剂量和孕期和哺乳期及力较低等人群的使用情况，才能更好的体验它的健康功能。