介绍

益生菌已成为现代人保养健康必不可少的品，而牛奶作为营养价值较高的乳制品之一，含有大量的益生菌，能够帮助人体调节身体机能，增强身体力。

本文将介绍牛奶中含益生菌高的种类及数量，为大家提供选择更好的食物的指引。

牛奶中常见的益生菌

牛奶中常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌和裂殖菌等。其中，乳酸菌广泛存在于乳制品中，是一种酸奶、发酵乳中常见的菌种。双歧杆菌可促进肠道内有益菌群的繁殖，增加肠道内有益菌的数量。而裂殖菌除了具有增加肠道内有益菌的功能外，还能够抑制有害菌的生长。

哪些牛奶含益生菌高一点？

目前市面上常见的牛奶中含有不同种类和数量的益生菌。研究显示，含有双歧杆菌和乳酸菌的牛奶数量相对较高，能够在肠道内生长并发挥益生菌的作用。

云南省第一人民医院营养科主任王刚表示，挑选含有双歧杆菌和乳酸菌的牛奶可以在一定程度上帮助人体增强身体力，促进肠道内菌群平衡，缓解道不适，改善肠道功能。

具体推荐

1. 酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，能够有效的促进肠道菌群的平衡。目前市场上有很多种口味的酸奶，可以根据个人口味偏好进行选择。

2. 发酵乳

与酸奶相似，发酵乳中也含有大量的益生菌，能够調节肠道內菌群平衡，缓解肠胃不适，增加人体力。

3. 优酸乳

优酸乳养分丰富，含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。美其名曰，“优酸乳净益肠，人人爱喝不停口。”

4. 儿童牛奶

儿童牛奶中除了含有丰富的钙、镁等营养素外，也含有部分益生菌，能够促进儿童肠胃健康，增强力。

结论

牛奶作为一种营养价值较高的乳制品，含有大量的益生菌，能够帮助人体调节身体机能，增强身体力。酸奶、发酵乳、优酸乳等含有双歧杆菌和乳酸菌等益生菌的牛奶种类相对较高，可以作为日常饮品的选择，对促进肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，增加人体力具有一定的作用。